生きていることに罪悪感を感じる体験談11選 | 罪悪感を解消した方から抜け出すヒントを見つける

この記事は、生きていることに罪悪感を感じる体験談を集めたものです。

様々な背景や状況での生きていることに経験が紹介されていて、それぞれの体験者が

が詳しく語られています。

考えさせられるポイントとしては、3つあります。

他人の経験談を読むことは罪悪感の解消に効果的です。

他の人の意見を取り入れることで、自分の状況を客観的に見ることができます。

あなたがもし生きていることに関して罪悪感を感じているのであれば、似たような経験を持っている人を見つけてヒントをもらってみてください。

生きていることにときに罪悪感があった人の体験談

生きてることが罰ゲーム

女性　自営業　生きていることに罪悪感を感じた年齢：4歳
罪悪感あり

体験談

私は物心ついた時から、特に理由もなく「私が生きているのは間違っているから消えてしまいたい」という気持ちがあり、生きていることに罪悪感を抱えています。
それが悪化したのは、その後に受けた虐待の影響があると思います。
「何故虐待されるのか理由が欲しい」という考えは次第に「こんな目に遭うのは私が悪いからだ。やはり私が生きていることそのものが罪なのだ。」というものにシフトしていきました。
当時、私は「自分の意思を持って自由に生きられないなら、その代わり自由に死ぬ権利がある」と思い自ら相手に殺されるよう仕向けましたが、失敗しました。生きることも死ぬことも自分で選択できない惨めさと、膨らんだ罪の意識でどんどん苦しくなっていきました。
他者が「生きていることに罪悪感がある」と言うと、その考えは強固な思い込み・自己認識の歪みであることはわかります。ですが、そのように客観視してみてもどうしても自分が生きていることは悪としか思えません。

罪悪感を解消した方法

罪悪感は何をしても完全には消えません。
双極II型の薬を服用しているので前よりはマシですが、それでも消えません。

そのためほぼ無駄な努力なのですが、腕にボールペンを刺して痛みで気を紛らわせたり、エロ動画を見て罪悪感から無理やり気持ちをそらすようにしています。

痛みは手っ取り早いです。この方法が一番気持ちが楽になるのですが、世間はそれを許しません。自分に罪悪感を抱き消えてしまいたいことも、生き抜くための自傷行為も、世間に許されないのはどうしようもなく辛いです。
罪悪感で死にたい気持ちが昂った時は（家にいる場合）、エロ動画を見ます。性は生きることと結びつき死と対極にあるからか、見ているうちに気持ちが少し軽くなります。その勢いで眠りにつけばひとまずその日は生き抜けます。

不健全であることはわかっています。
今度、認知行動療法を試そうと思います。

この世から自分を消したかったけど、負のループから抜け出せた話

女性　自営業　生きていることに罪悪感を感じた年齢：35歳
罪悪感あり

体験談

一人暮らしで仕事をしていた時にうつ病を発症してしまい、なんやかんや一人で頑張ろうと試みたけれどどうにもならず、実家に戻ってニートになってしまった。

最初はうつ病で働くことが出来ず、収入が０だったので親にお金を借りて生活していた。その間はずっと親に対して罪悪感がつのっていった。うつ病でいる間は、ずっと自分のことを責め続けていた。

働けずに親に頼って生きていたので、自分が生きていること自体親に対して迷惑をかけているなぁと感じ、何度も自殺した方が親のためになるのではないかと考えたこともあった。毎晩寝る前になるとそんなことを考えて眠れなくなったり、朝起きれば「また今日も起きてしまった」というようなことを考えていた。

罪悪感を解消した方法

とにかくうつ病である間はどうすることも出来ないので、親から借りたお金は後で必ず返そうと心に決め、まずは心の健康を取り戻すことに注力することにした。

健康になるために散歩をしたり山へ登ったりし、心の負担にならないよう好きな創作活動を思い切りやったりして、とにかく心の健康を取り戻す努力をし、無事健康を取り戻すことは出来たが、その後のお金を手に入れる方法について悩んだので、信頼出来そうな占い師を見つけ相談をしてみた。すると、有難い言葉とアドバイスを貰えて、自分で自分を責めるような考え方をしなくなった。

そして、その後はアドバイス通りに動くことが出来て、簡単には結果に結びつかなかったものの、ある程度収入を得ることが出来るようになって、今はかなり罪悪感が減っている。

負け組の人生の目標は遺伝子を残さない

男性　会社員　生きていることに罪悪感を感じた年齢：13歳
罪悪感あり

体験談

顔も悪く、身体も軟弱その上勉強もできない。何をやってもダメ人間。ずっと虐めを受け社会人になっても嫌われて続けています。そんな自分がこの世に生きている事が罪であり親にも申し訳ありません。

何度も自殺を考えています。ですが、親を捨てる訳にはいかず毎日情けない思いで生きています。結婚なんてしたいとも思わない。むしろ好きな女の子に告白するのは、その人に不快感を与え迷惑が掛かるから行いませんでした。

自分みたいな欠陥品は遺伝子すら残してはいけない存在だと理解もしています。だから思うところがあります。普通に生きている人とは自信がありなんでも平均にこなす方達はどんな思いで生きているのだろうか。私は毎日死ぬことしか考えていません。

罪悪感を解消した方法

この罪悪感を解消する方法は自身の命を経てば解消されます。自分が認知症になるまでに必ず命を捨てる事を決意しています。その方法もすでに計画しています。

私が生きている限り他の人々には迷惑をかけます。必要とされるのが普通の人の生活なのでしょう。私には手に入りません。仕事中に業務災害で死ねたらいいなぁと思います。仕事もど底辺職業ですが、それでも死ねればお金も入り思い残すことはありません。

罪悪感なんて解消できる人なんていません。解決方法は自身が死ぬ事です。それが唯一無二であります。負け組の私にはそれが人生の目標であります。勝ち組の方達は罪悪感なんて感じないでしょう。それは気のせいで終わります。勝ち組は遺伝子を残せます。負け組は遺伝子を残してはいけません。

子供が居ない人にも出来る将来への役目

男性　会社員　生きていることに罪悪感を感じた年齢：47歳
罪悪感あり

体験談

結婚をする事はできましたが、40を超えても子供を授かる事ができませんでした。それ自体に罪悪感を感じる事はありませんでしたが、世の中的に少子化問題が話題になるにつれて私もその原因の一つになっているという実感。そして同級生は皆子供を持ち家庭をしっかり維持している事から将来への罪悪感を感じるようになりました。

老後は年金を貰う予定でいますが、それは今の子供達が支払ってくれる事になるでしょう。しかし自分は子供を作る事ができなかった。

日本国民としていう部分と人間として生きている意味があるだろうかと考える用になりました。
世の中に大きな貢献をしている訳でもないですし、大きな経済効果をもたらしている訳でもありません。今でもたまに自分の存在意義を考える事があります。

罪悪感を解消した方法

少子化問題は子供が増えない事であるが、その原因は様々です。実質賃金の低下や非婚・晩婚、多様化、様々です。

しかし世の中が子育てしやすい社会でなければ子供は増えません。

日本全体の政策を決めたりする事はできませんが、普通に仕事をし税金を納める事で日本を支えている一人になっている。それが子供を育てる社会福祉の役に立っていると考えるようにしています。

また、仕事や生き方、多様性等これからの若者に何かを伝える事も私達の役割です。今の子供達が大人になってから仕事がないという事がないように子供が居ない私でもしっかり仕事をできる地盤を作っているという意識も持つようにしています。

これからは指導するという立場にたってこれからの若者の役に立つ事によって罪悪感を解消できるのではないかと考えています。

罪悪感がある経験でした

男性　会社員　生きていることに罪悪感を感じた年齢：28歳
罪悪感あり

体験談

ニートをして生きていることに罪悪感はありました。

前職は上司からのパワハラが原因で退職しました。仕事を最初から教えて貰えずに何も出来ずにいたら馬鹿扱いされました。取締役も黙認していたのでこの会社で働き続けるのは困難になったので退職しました。その後は6社ほど受けましたが、全部不採用でした。

今となれば生きていくことに罪悪感を感じることをしたと思いました。世のため人のために役に立たないので自分が生きる価値はあるのか疑問に思いました。生きていることに罪悪感があったのでwebライターなど副業をしましたが、思うほど稼げませんでした。罪悪感はを消そうにも消せなかったので後悔しています。本当に消えませんでした。

罪悪感を解消した方法

webライターなどの副業をして思うほど稼げなかったのですが、記事を書いたときにお客さんから「ありがとうございます。助かりました！」と言われたのが自分の心の支えになっています。

今後、ライターとして稼げるようになれば理想ですが、私が役にたつ一つの方法として、記事執筆は続けていこうと思います。罪悪感を少しづつでも解消していく方法は、自分なりに誰かの役にたつことをしていくことではないでしょうか。

生きていることに罪悪感を感じるときは、自分なんて迷惑をかける存在だと思っていましたが、勝手に生きる分には何も迷惑なんてかけないと今は割り切っています。スーパーで安いうどんを買って食べて、少し酒を飲んで現実逃避する。これの何が迷惑をかけているんでしょうか。勝手に生きている分には何も迷惑かけないじゃないですか。

生まれてくる段階で真っ当に生きる才能がある人とない人はいると思うんです。残念ながら私には才能がなかった。才能がなくても生きることは自由です。国の税金も才能がない人も助けてもらえるようになっているので、ありがたく利用してダラダラとでも生きていきます。

人は生きていると地球や他の生物に負担をかけている

男性　無職　生きていることに罪悪感を感じた年齢：34歳
罪悪感あり

体験談

環境問題を扱うフェスティバルに行き、日本人が資源を物凄く消費していることを知り、日本人みたいな生活をしている自分にも罪悪感を感じました。

貧困国ではエアコンも冷蔵庫も自家用車も使っておらず、ガソリンなどもあまり使っていません。自分もエアコンや冷蔵庫、自家用車を使うのは止めようと思いました。インドにヨガ留学した際に質素な生活を実践し、電化製品がほとんどなくても暮らせることを実感しました。また、ジャイナ教の人の中には水の中にバクテリアがいることを知り、水を飲むことを止めて餓死した人もいるそうです。他の生物のことも考えるべきだと思いました。

私はとりあえず、肉食も控え、ベジタリアンになることを決意しました。

罪悪感を解消した方法

無駄な消費を控えるようになりました。具体的には自家用車を持たず、冷蔵庫を持たず、エアコンを使わない暮らしを実践しています。

多少の電気は使っていますが、かなり罪悪感は和らぎました。また、肉や魚を食べないようにもなりました。無駄な殺生に加担したり、支持するのをやめることで罪悪感は減りました。

今後はもっと質素であまり食べない暮らしを身につけたいと思っています。

最終的にはほとんど食べず、自主的に食べることを止めて成仏すれば罪悪感を完全になくすことができるはずです。ジャイナ教などでは精神修行の最終形態として餓死が推奨されており、私もこの考え方に共感しています。無駄に長生きせず、植物も含めて、何も殺さない人間になりたいです。

自分よりも愛さている人の死に感じる自分の命の無駄さ

女性　自営業　生きていることに罪悪感を感じた年齢：32歳
罪悪感あり

体験談

熊本地震が起きた時に私は結婚もしていない、子供も産んでいないし今後も産む予定もない、家族や親せきとも疎遠で何かあった時に心配して連絡してくれるような仲の良い友人もいない状態で職場の人しか連絡がなくて誰にも必要とされていないと感じました。

大切な人が地震で亡くなったことが連日報道されて、家族が泣き崩れたりしているのを見ていると、こんなに愛されている人がいなくなったのに、誰にも愛されない私が生きていてごめんなさいと思ってしまいました。

周りは助け合ったり、悲しみや愛する人への心配を口にしているときに私は身を案じる人もいないのに生きているのはおかしい。愛されている人が死なずに自分みたいなどうでもいい人間が死んだらよかったのに、なぜ生きているんだろうという思いでいました。

罪悪感を解消した方法

今は結婚しているのですが、それでも生きていることへの罪悪感は消し去ることはできません。

災害の度にこんなに愛されている人がいなくなるのに、自分は生きていることへの申し訳なさと必要とされていないのに生きたいと思ってしまう自分の貪欲さにお前なんていなくなっても誰も悲しまないと言われているような気がして、罪悪感は消されることはありません。

生きていることへの罪悪感を消すためにボランティアに参加したこともありますが、自分よりも多くの人が心配されて必要とされている人が現状に戦っていることを思うと、私は誰のためにも生きていないのになぜ生きているのだろうかという思いが余計蘇ってきてしまいます。

夫が必要としているじゃないかと思い込もうとするものの、夫はわたしがいなくなったら別の女を探すだけですぐに忘れるという思いが沸き起こって罪悪感はなくなりません。

友人の自死での罪悪感

女性　主婦　生きていることに罪悪感を感じた年齢：18歳
罪悪感あり

体験談

専門学校に通っている時にクラスメートの友達だった女の子が夏休み明けに自死で亡くなったことがあった。夏休み一緒に河川敷で毎年やる大きな花火大会に一緒に見に行ったり、クラスの男子に好きな子がいると聞いていた。
私はその当時は学校の授業についていけないから自分のことで精一杯で悩んでいたし、なんというか、彼女は自分より余裕があるように見えた。
ウダウダ愚痴を言っている私に、私も嫌だけどここしか居場所がないからがんばるよと言っていたのを覚えてる。
その時はとてものちに自死するようには見えなかった。人から私の方が泣いたり愚痴言ってたりで精神不安定に映っていたと思う。
彼女が亡くなったと聞いた時、生きてることに罪悪感を感じたというより、なぜ彼女が亡くなって彼女よりもウダウダで能力がない自分が生きてるのか不思議だった。

罪悪感を解消した方法

なんで自分は生きてるんだろう？罪悪感というより、不思議な感覚はあった。
自分のことばかり言ってないで彼女がつらかったこととかあれば聞き出せればよかったという気持ちもあった。
もちろんそれで自死から救えたかはわからないけど、自分ばかりつらいと言ってなければ彼女もつらいと言えて、バランスがとれるような環境だったならもしかしたら自死まで至ることはなかったのではないかとか思った。
それでも自死までするつらさはやはり考えてもわからない。
少なくとも私の目から見たら彼女は私よりかはまわりに評価されていたし、容姿もよかったし、人に寄り添ってあげれる優しさもあった。
自分が彼女のようになにかを人にしてあげれることで罪悪感は消えるのではないかと思って、私も人がつらい思いしてる時は気持ちに寄り添えるよう努力したりそっとしたりしている。

詐欺師元彼からの脱却

女性　主婦　生きていることに罪悪感を感じた年齢：20歳
罪悪感あり

体験談

私は過去に、元彼による精神的疲労からの摂食障害(吐けない過食症)から罪悪感を抱いていました。高校(16歳)の時に付き合っていた元彼が高校卒業間近の19歳の時に(定時制高校生だったので４年間の就学で高校卒業は19歳の時に卒業する)詐欺を働き刑務所に入れられて、交際に使われていたお金が詐欺で手に入れたお金だったことが分かり、嫌悪感と罪悪感から鬱状態になって摂食障害になりました。

元彼が出所してから別れたのですが、別れたあとも私のせいで詐欺を働いたのではないか？私がバイトしていないからバイト代が足らなくなったのに足りないと言えなくて詐欺を働いてしまったのではないか？という思いでずっと苦しんでいました。

罪悪感を解消した方法

生きている罪悪感を解消した当時の方法は、精神病院の通院とカウンセリング、薬物療法です。

週に一度から月に一度続けていて、そのうちに(１年後くらい)に今の夫と出逢い、嘘をつけない誠実さと価値観の合い方を見て、私から交際を申し込みまくり何とか交際→結婚へと至りました。５年間の交際中にも通院は続けていたのですが夫はいつも優しく私を肯定し続けてくれていたので、病気を寛解してからお医者さんからもお墨付きをもらってからの結婚。その後も実家と絶縁や子供の妊娠出産、育児やその子供が発達障害からの療育などなど本当にたくさんたくさん色々なことはありましたが、同じ病気は発症しておらず、優しい夫と暮らしていけております。

生きる事に罪悪感を感じていた私が自信を取り戻す体験談

女性　自営業　生きていることに罪悪感を感じた年齢：16歳
罪悪感あり

体験談

16歳のとき、生きていることに対してすごく罪悪感を感じていましたね、。
不登校で悩んでいて、学校に行けない自分が家族や友達に迷惑をかけているように思えてなりませんでした。
母親と父親が喧嘩などしていたのも聞いて嫌だったんです。

毎朝、学校に行かない自分を責めて、日中ずーっと家にいるのが申し訳なく感じました。
誰にも理解してもらえない孤独感や、自分の弱さに対する嫌悪感が強くて、生きること自体が重く感じられました。

しかも最悪なことに目の前がその不登校をしている学校でみんなの楽しそうな声などが聞こえてきていて最悪でしたね、。
ベランダを出たら普通に中学校生活を送っている同級生。。本当に消えてしまいたいとさえ思った時期です。

罪悪感を解消した方法

その時の罪悪感を解消するために、いくつかの方法を試してみました。
まず、誰かに話すことが大切だと気付き、家族などにしっかりと気持ちを打ち明けました。話すことで心が軽くなり、自分が一人じゃないと感じられました。日記を書いて自分の感情を整理して自分を励ます言葉を繰り返し書くことも結構効果的でした。
本当に言霊というものはあって、良い言葉を書いていったりすると、本当にその言葉に癒されるんです。

それでも時々罪悪感がぶり返すことがありますが、そのたびに自分を責めずに受け入れることを心掛けています。少し心がゆるむと自分を責めてしまう。。
あとは、やっぱり趣味や好きなことに没頭する時間を作ってＳＮＳなどで発表する！
いろいろ努力してポジティブな気持ちを保つようにしています。

ありふれた男のありふれた人生譚

男性　会社員　生きていることに罪悪感を感じた年齢：38歳
罪悪感あり

体験談

自分は今で言うところの虐待を受けて育った為、幼い頃から生きる意欲がなかった。というか自分が生きている事を求められる、必要とされるような環境ではなかった。

常に邪険に扱われ、存在を煙たがられていた為、ただ呼吸をしている事も申し訳なく考えるのが当たり前だった。他人の家庭を羨ましいと思う事はたくさんあった。友達の家に行けば美味しいおやつや飲み物が出るし、夏は涼しく冬は暖かい家の中でゲームが出来た。自分の家もそうだったら、と何度も思ったけど、人の家で世話になるたびに自分の親が当てつけのように過剰なお礼を持って友達の家庭を訪問していた。その姿を見て咎められているような感情を覚え、やっぱりそこでも生きている事が申し訳なくて仕方なかった。

罪悪感を解消した方法

変わるきっかけになったのはやはり実家を出て暮らすようになった事だと思う。物理的に原因と離れる事で心身ともに一度落ち着く事が出来たように思う。それからしばらくは自己嫌悪や意味のない自責、希死念慮に苛まれる日々に苦しんだ。初めての一人暮らしでやりくりは大変だったし、そういう状態で体調が思わしくなくても仕事をしなければ生活が出来ないので休む事が出来ない。限界までやり切った結果、働く事が出来なくなるまで精神を病んだ。それでも支えてくれる人や、自分自身の思考転換（割と最近の話ですが）が良い方向に働いて、自分自身の生を肯定できる、というか特別何にも執着をしないという考え方に変わっていった。現在もネガティブな感情がよぎる事はあるけど、なるようにしかならないと思えるようになった。

まとめ：生きていることに罪悪感があった体験談

この記事を読んだあなたは、罪悪感に苛まれているかもしれません。

しかし、罪悪感があった人でも解消してその後の人生を歩んでいる人は多いです。

根本的に罪悪感を解消する方法は、このサイトでも複数紹介しているので、ぜひ読んであなたの未来を明るいものにしてください。

カンタンですが、科学的に正しい罪悪感の解消方法はこちらの記事を参考にしてみてください。