罪悪感に苛まれた体験談29選 | 罪悪感の解消法と罪悪感がある人の特徴とは？

この記事は、罪悪感に苛まれた際の体験談を集めたものです。

様々な背景や状況での罪悪感に苛まれた経験が紹介されていて、それぞれの体験者が

が詳しく語られています。

考えさせられるポイントとしては、3つあります。

他人の経験談を読むことは罪悪感の解消に効果的です。

他の人の意見を取り入れることで、自分の状況を客観的に見ることができます。

あなたがもし罪悪感に苛まれているのであれば、似たような経験を持っている人を見つけてヒントをもらってみてください。

罪悪感に苛まれた人の体験談

コロナ禍で会えずに別れた父

女性　主婦　罪悪感に苛まれた年齢：45歳
罪悪感あり

体験談

父が亡くなった時の経験です。私の父はコロナ禍に病気で亡くなりました。当時は入院している父のお見舞いに行くことも、介護の手伝いをすることもままならず、病気で苦しむ父を応援することも、父のお世話で大変そうな家族の手伝いをすることもできませんでした。会いに行きたいのに会えない状況が2年ほど続き、そろそろ会いに行けるかも、という社会情勢になったところで父は突然病状が悪化して亡くなりました。発病してから亡くなるまでの2年間がちょうどコロナと重なっていたこともあり、2年間直接会うことはかなわないままのお別れになってしまったことに今でも罪悪感を感じています。一時帰宅した際などに多少無理をしてでも会いに行けばよかった、オンラインででも話をすればよかった、と今でも写真を見ながら後悔しています。

罪悪感を解消した方法

父に2年間も会うことなくお別れすることになったことに対する罪悪感は今でも常にあります。しかし、そんな罪悪感を感じながら私が生き続けることを父は望んでいないと思うので、罪悪感を感じないように、罪悪感を解消するように努力はしています。
まずは父の写真を飾って毎朝おはようと声をかける、そして手を合わせます。遠方のためお墓参りに頻繁に行くことはできませんが、折々には父の鉱物をお供えとして送っています。今週は父の日なので、父の大好物だった羊羹を贈りました。きっと父も喜んで食べてくれていると信じています。そして私が元気で幸せな人生を送ることがなによりも父の供養になると思うので、毎日を元気に幸せに過ごすようにしています。

罪悪感を乗り越えた愛する妻との出会い

男性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：33歳
罪悪感あり

体験談

私が罪悪感で辛くなった経験としては、お見合いサイトに登録していた情報の中で、結婚経験を本当は再婚であったにも関わらず空欄にしていて初婚のフリをしながら、そのサイトで知り合った妻になる自分好みの歳下女性と初めて出会ってキスをして、2回目で肉体関係を持ってしまったことになります。しかも実は私は再婚でありながら初婚の際、前妻との身体の相性が悪くて、お互い童貞と処女のまま離婚しており、今回お見合いサイトで知り合った好みの歳下女性も処女でわたしも童貞のままであったにも関わらず、2人の相性が大変良かったので、ぎこちない中でも上手く結びつき双方離れられなくなってしまったので、結婚することになりましたが、その前に実は再婚だったことがバレる恐怖とバレた後の罪悪感で苛まれました。

罪悪感を解消した方法

その時の罪悪感を解消した方法としては、兎に角ひたすら平謝りしたことと妻になる彼女は半分呆れて笑って済ませてくれたかことで、私の気持ちも凄い楽になり、その後も彼女と結婚することになりますが、それよりも先に出会って2回目から毎週毎週、会う度に生でセックスをし続けて妊娠したこともあり、結婚後に直ぐ子供が産まれ、更にセックスを覚えて絶頂期の私達夫婦は、その後も沢山子供を作り、今では大家族になって、私の人生は全て家族のために尽くしており、出会った頃の罪悪感なんてものは全て帳消しになっていて、現在では家族共々多忙な生活を送っている状態だと思っています。そして、出会った頃に味わってしまったセックスの気持ち良さを20年以上も持ち続けた私達夫婦は、今も暇さえあれば色々な体位で流石に避妊はしていますが、夫婦セックスを楽しみながら幸せ一杯で出会った頃の罪悪感も今では良い思い出です。

言い間違いも本音の内

男性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：13歳
罪悪感あり

体験談

中学校１年のとき引っ込み思案だった私はある一人のクラスメイトから必用に嫌がらせを受けていました。といってもいじめではなくうざ絡みをしてくる程度です。やめてくれと言ってはいましたが引っ込み思案なのもあり強くは言えずにいました。
そんなおり、他のクラスメイトが私をかばい、嫌がらせをしてきた相手（Aとします）を注意してくれました。Aは注意されたじろいでおり、私も何か言い返そうと思いました。そのときに出た言葉は「そんなことするからみんなから嫌われるとよ！」でした。本当は「そんなことするとみんなから嫌われるよ？」と言うつもりでした。Aはその言葉にすごくショックを受けたらしくそれ以来嫌がらせがなくなりましたが、毎日凹んだ様子でした。それを見て私自身罪悪感がすごかったのを覚えています。

罪悪感を解消した方法

この体験は２０年以上も前の事ですが、未だに思い出して凹んでいます。私のこの発言を聞いた他のクラスメイトは正直引いていたし、その後の付き合いもなんだかつれなかった気がします。言い間違いだったのですが、その子は他のクラスメイトからも割と嫌われていたので結局出た言葉が本音だと思います。おそらく今後も忘れる事は出来ないと思うので、言い間違いが人間関係を壊すこと、周りにも影響してしまう事の経験談として胸に刻もうと思ってます。青春時代の失敗が許される時に経験しといて良かったなと思うと割と罪悪感がなくなります(笑)解消出来るとしたら相手に直接会って謝ることでしょうが、A君の事は名前も思い出せないので無理ですね。今では明るく元気に生活してくれていることを願っています。

人生の甘くて苦い勉強

女性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：38歳
罪悪感あり

体験談

旦那が結婚10年目に、出会い系で浮気をしました。その時に、腹が立って、腹が立って、いろいろ聞いたりしていたのですが、気持ちが収まり切らす、探偵に調査を依頼しました。バレた時点で切れるものと思っていたら、わたしにキレたと嘘をついて、その後もずっと関係か続いていました。旦那のパソコンに保存していた彼女の写真を旦那の両親に見せて状況も説明しました。何とかなるのではという淡い期待もむなしく、旦那の両親は、やはり旦那の両親でした。私が心療内科受診した方がいいのではと勧められました。腹が立って、旦那のくるまのボディにkeyで傷をつけたことがあります。ただ、私の心の傷はこんなものではありませんでした。その時の彼女とはまだ14年間関係が続いています。私達は離婚して、来年家をでます

罪悪感を解消した方法

罪悪感は、やはりありました。浮気も、もとをただせば、旦那の相手をしなかった私のせいということもあるのかなとも思いましたし。ただ、浮気もばれた時点で清算するなら、まだ許す余地もありますが、私に彼女を装ってメールを送ってきて、別れたふりをするのは本当にどうかと思います。私と子供たちの人生を台無しにした代償はたかいと思います。自分の楽しみのために人をかなしませたり、人の人生を台無しにするなんて言語同断です。両親も、いくら言ってもしんじてもくれないし、もう、旦那の実家の家の隣でくらすのもアウェイでしんどいですが、子供のらためにと、14年我慢しました。来年の3月で子供が大学に行くので、その時に一緒に家をでようと思います。

正しいことはハッキリと言うべし。

女性　主婦　罪悪感に苛まれた年齢：21歳
罪悪感あり

体験談

20歳の時に女性友達に紹介された人と尽き合ったのですが、この付き合った男性が束縛癖があり、紹介してくれた女性友達と会っている時にしつこくメールが来て「何してるの？」「遊ぼう」「ちょっとでいいから」とひっきりなしに来るので3人で会う事に。お茶をして、「じゃあまたね」と言うと「え、これから俺と遊ぶんでしょ？」と言うので「今日はＡ（紹介してくれた友達）とこうやって遊んでるでしょ？」と言ってもまったく聞きません。じゃあ3人で遊ぼうと言っても、なぜかどっちと遊ぶのかここで選んでと言うのです。Ａは気を遣い帰ってしまいました。それからＡと音信不通になってしまい、あの時、きっぱりとＡを選ばなかった事に罪悪感で一杯です。

罪悪感を解消した方法

自分の気持ちをはっきりと言わなかった事に責任を感じています。まだ付き合い立てだったので彼氏を断ったら傷つけるかもとか、Ａだったら分かったくれるかもとか、そういう気持ちが先だったのだと思います。彼氏はＡの紹介なので彼氏とＡは繋がっているはずなのに、彼氏に「Aと音信不通になった閉まった。連絡してほしい」と言っても連絡先をすでに消したと言うし、実は2人はそこまで親しい仲ではなかったことが判明したりして、一体どうなっているのか分かりませんでした。でもAに気を遣わせてせっかくの時間が台無しになったのは間違いありません。時間が解決してくれるわけではないのでもしどこかで会う事があればしっかり状況を説明して謝ろうと思います。

時代を経て、自分の価値観も変わった

女性　自営業　罪悪感に苛まれた年齢：29歳
罪悪感あり

体験談

私は20代が終わる頃、友人に仕事を変えてばかりいることを指摘されました。
確かに私は4つの仕事をしました。
いずれも、2～3年で辞めていて、長続きしないことは自分でも気になっていました。
指摘してきた友人は、転職したのは1回だけで、ずっと同じ会社に勤めていました。
また、当時は違い、仕事を変えてばかりいるのは良くないという風潮がありました。
実際、私もそう思っていたので、罪悪感に苛まれることも度々ありました。
「石の上にも三年」ということわざがありますが、今でこそ、働き方が自由になり、さまざまな働き方が認められていますが、当時はまだ、年功序列も色濃く残っており、転職はあまり好まれてはいなかったように思いました。

罪悪感を解消した方法

私はその後も転職を繰り返しました。
しかし、現在はフリーランスになり、さまざまな仕事の経験が生かされています。
また、会社員ではないので、過去の経歴を知らせることもなく、かなり働き方やすくなりました。
何といっても、自分のやりたい仕事のために、今までさまざまな仕事をしてきたことがわかり、さらにそれを今、活かせていることが分かってからは、罪悪感に苛まれる必要もなくなりました。
今では、転職が当たり前で、自分のスキルアップや目標のために、転職する人も多いようです。
また、若いうちから独立して、自分のやりたいことを自由やっている人もいますし、それがしやすい世の中になったと思います。
なので、今は罪悪感に苛まれることはなくなりました。
短いスパンではなく、人生を長い目で見ることも重要だと思います。

嘘をつくことでうまれるもの

女性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：17歳
罪悪感あり

体験談

高校時代、部活の大事な大会があり、オーディションによってメンバーに選ばれたにもかかわらず、当日の朝寝坊してしまいました。その時焦ってしまい連絡もせず急いで向かいましたが集合に少し遅れてしまいました。遅刻するとメンバーから外されてしまうことを知っていた為、先生には「自転車が盗まれてて探して遅れてしまった」と、嘘をついてしまいました。実際その前々日に妹の自転車が盗まれ、他県で放置されているのが見つかり警察より電話が来ていたためそれに重ね嘘をつきました。先生は半信半疑で、「鍵はしていなかったのか」、「どこに自転車は放置されていたのか」等詳しく聞かれましたがそれっぽく嘘を重ね、何とか場を切り抜けました。

罪悪感を解消した方法

その罪悪感もあり、部活には全力で貢献しようと努力してきました。それで解消される訳ではありませんが寝坊もしないよう努力し、部活の成績で少しは名をしれた学校になりました。その罪悪感は時々蘇ってきて、正直に話せばよかったのか、他に方法はなかったのか等今でも考えてしまいます。ただその時は怒られたくない一心で嘘をつき、その場を逃れてしまった事で今でもピンチに陥った時真っ先に嘘をつこうか迷ってしまう時があります。ただ社会人になって嘘をつけば誰かに迷惑をかけるし自分のためにもならない事を承知しているので今後は嘘をつかない覚悟です。あの時の罪悪感はすごくあるけれど今はどうしようもないので今後はという形で解消しようと努力しています。

あなたは今、楽しく暮らしていますか？

男性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：26歳
罪悪感あり

体験談

過去に付き合っていた元カノに学生の時に数万円のお金を貸していたが返済はなかった。そしてその元カノと別れた原因は別の男性との浮気が原因だった。その元カノからFacebookか何かで突然、「元気にしてる？」のような近況を伺う連絡があり、その当時私がお金に困っていた事もあり過去に貸したお金がそのままになっている事、別の男性と浮気をした事をものすごく責めた内容の文章を送ってしまった。以来その元カノからは音沙汰もなくインスタグラムやLINEなどでそれらしきアカウントがあり、その当時余裕がなく責めてしまうような文章を送ってしまった事を謝りたいと送ったが何の反応もなく酷いことをしてしまったと後悔している。そもそもが昔の事なのであまり覚えていないが私が返さなくても良いような言い方をしていた可能性もあり一時的な感情で怒ってしまい申し訳なかった。

罪悪感を解消した方法

現在はその出来事から6年ほど経ち、別の女性と地元とは離れた所で結婚して子供も産まれ平和に過ごしており特に思い出すこともないまま過ごしている。ただ、地元に帰る機会があった際にたまたま会った友人から今○○はあそこで働いてるらしいよ！など聞くこともあり、状況はあまり知らないが楽しく普通の生活が送れていれば良いなと思っている。後悔や罪悪感はほぼ消え失せつつあり、私自身ほとんどの事柄はすぐに忘れる人間なので珍しくよく憶えているんだなと感じている。ほぼ何をする事もなく時間が解決してくれたのでこのままいつか思い出す事もなくなっていくのだろうと考えている。いつかは彼女も別の男性と仲良く暮らしてくれていれば良いなと心から思います。

後悔は消えないがせめて新しい命に向き合う

女性　主婦　罪悪感に苛まれた年齢：20歳
罪悪感あり

体験談

昔実家で飼っていた犬の扱いについて今でも思い出すと辛いです。実家ではずっと犬を飼っていましたが、親の都合で引っ越しをする際には親戚に預けてしまい、私は小さかったのでその後犬がどう過ごしていたのか分かりません。また引っ越しをした後に犬を飼いましたが、今のように定期的な検診など受けさせてもいなくて、私ももっと犬のことを考えてあげればよかったと思います。仕事をして給料をもらうようになっていたので私が世話に関われば良かったと思います。犬も中年太りをするのかと思っていましたが、多分病気になっていたのだと後になって思います。私が実家を出て暮らしていた頃に犬が急に死んだと知らせが来て、やはりもっと健康管理をしてやれば良かったと飼い主家族として申し訳なさから今でも思い出すと辛いです。

罪悪感を解消した方法

実家の犬の健康管理をきちんとしてあげなかったという辛さはかなり長く私の心に残っていました。その後実家では犬は飼っていなかったのですが、私が結婚して戸建ての家に住むようになってからまた犬を飼いたいという気持ちはありながら長い事決心がつきませんでした。もうまた前の犬のようにほったらかしで健康に気を配らない飼い方はしないようにと心に決めて、今では当たり前ですが検診やワクチン接種など飼い主としてできる限り犬の健康に気を配るようにしています。それでも昔のことは思い出してしまい、実家の犬にかわいそうなことをしたという思いは消えません。でも犬が好きだから自分に今できることをして今を生きる犬につらい経験をさせないようにと思っています。

定時で帰ることへの罪悪感の日々

女性　無職　罪悪感に苛まれた年齢：22歳
罪悪感あり

体験談

工場でスタッフとして働いていたのですが、そこでは先に終わったラインのメンバーから帰れるという決まりになっていました。入るラインによっては先に終わったラインよりも2〜3時間遅くまで働かなくてはならないという事も多かったのですが、残業強いられているわけではなく、どうしても用事がなどで定時で上がらなくてはならない時は自己申告すれば帰っても良いという事になっていました。しかしそうは言っても、ラインを止める訳にはいかないので、帰る人の代わりに早く終わったラインの人が入らなくてはならず、残業があるのに定時で上がることは良く思われてはいませんでした。私の２ヶ月に一回ほどどうしても予定がある日と残業がある日が重なってしまい、定時で上がることがあったのですが、その日は代わりに入ってくれる人や同じラインのメンバーへの申し訳なさで罪悪感を感じとてもつらくなっていました。

罪悪感を解消した方法

そもそも私は、昔から学校や部活動などを休んだりすることに人よりも罪悪感を感じやすいタイプだったので、そう感じることは自分の性格上仕方ないと割り切っている部分もありました。またその職場での勤務歴が長くなり、周りと打ち解けていくと自然と定時で上がることを言いやすい雰囲気が出来上がっていったりもしたので罪悪感は薄まりました。さらに、定時で上がりたい人と交代する役目を積極的に買って出て、色んな人に貸を作ることで、交代してもらいやすい環境を作りました。一番大きかったのは、罪悪感を感じるたびに「でも定時まで働いて、そこから先は強制ではないし、プライベートな用事だって大切である。私がいなくても別に大きく変わる仕事でもないのだから罪悪感を感じる必要はない」と自分で自分に言い聞かせていく内に自然と罪悪感をあまり感じないようになっていました。

就活における罪悪感はあります

男性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：28歳
罪悪感あり

体験談

ブラック企業に入社をしたことです。始めから仕事を教えて貰えないので何も出来ずにいたら侮辱されました。この環境で働き続けるのは困難と判断したので退職をしました。その後は半年間に渡り6社ほど応募しましたが、不採用続きで今は株式投資やクラウドソーシングで生計を立てています。効率の良い働き方ですが、世間体が悪いので罪悪感がします。親からは働くように勧められたますが、会社員として働く気はありません。最初から会社を調べてから入れば良かったと思います。無職になった期間が長いので最初から入社する前に会社に関して調べたら良かったと思います。転職活動は不採用続きだったので罪悪感を感じた瞬間で本当に後悔しておりました。

罪悪感を解消した方法

最初から会社を調べてから入れば良かったと思います。無職になった期間が長いので最初から入社する前に会社に関して調べたら良かったと思います。転職活動は不採用続きだったので罪悪感を感じた瞬間で本当に後悔しておりました。ブラック企業に入社をしたことです。始めから仕事を教えて貰えないので何も出来ずにいたら侮辱されました。この環境で働き続けるのは困難と判断したので退職をしました。その後は半年間に渡り6社ほど応募しましたが、不採用続きで今は株式投資やクラウドソーシングで生計を立てています。効率の良い働き方ですが、世間体が悪いので罪悪感がします。親からは働くように勧められたますが、会社員として働く気はありません。

些細なことでも被害者側の味方に

女性　主婦　罪悪感に苛まれた年齢：35歳
罪悪感あり

体験談

息子が幼稚園に通っていた頃、降園後にお友達と遊んでいた際にお友達のミスで息子が怪我をしたことがありました。病院に行くほどではないかすり傷でしたが、痛みに加え血が出たことによるショックで息子は大泣きしていました。私はなかなか泣き止まない息子と、戸惑っているお友達親子の間でいたたまれなくなり、息子に対し「たいしたことないのに泣くんじゃない」と叱ってしまいました。
息子からしたら自分のせいではないのに痛い思いをして血まで出てしまったのに、母親である私にまで叱られてしまい、とても嫌な気持ちになったと思います。怪我をさせた側の気持ちを考えるよりも、被害者である息子に最後までちゃんと寄り添ってあげるべきでした。

罪悪感を解消した方法

あのころ幼稚園児だった息子も今は小学生になり、遠くに引っ越しもしたので当時の友達と関わることは今後を通してもなくなったので、彼自身はあの日のことを覚えてはいないし、思い出すこともないと思いますが、私は忘れられません。あの時のことをすごく後悔しているので、これから先、息子がどんなトラブルに巻き込まれることがあっても、被害者の立場であるならばどんな些細なことでも、最後までずっと彼の味方であろうと決めています。
たいした事件ではないけれど、あのときああしていれば、と考えるたびに胸が痛むので、息子だけでなく、被害者側の気持ちに寄り添うことが大事であると考えるようになりました。周りの目を気にせず、大事な人への思いやりを持っていたいです。

口コミ忘れに要注意！

男性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：26歳
罪悪感あり

体験談

ホットペッパービューティで口コミを書けば無料サンプルのシャンプーがもらえるクーポンを利用して美容室を予約。
その後、美容室へ行きクーポンのサービスを受けて、お会計の際にサンプルのシャンプーを貰った。
その後、口コミを書こうとしていたが、中々サンプルのシャンプーを使わなかったり、日々の仕事で疲れていたせいで口コミの投稿を後まわしにしていた。
その結果、口コミを書くことをいつの間にか忘れていて、ホットペッパーのサイトを見ると口コミを投稿できる期限が美容室に来店してから20日以内である必要があり、すっかり投稿期限を過ぎてしまっていたため、口コミ投稿ができない状況。
美容室にはとても申し訳ないことをしたと感じた。

罪悪感を解消した方法

口コミ投稿はできないものの、美容室にはこれからも通い続けたいと思っていたため、再度美容室を予約。
正直緊張していたが再度美容室を訪れて店員さんとお話しする際に、サンプルのシャンプーを頂いたにも関わらず、口コミの投稿を忘れてしまい投稿期限が過ぎて、投稿できなかったことを伝えた上で謝罪した。
その結果、店員さんからは特に問題ないと話してくれたので良かった。その代わり今回美容室を訪れた後に前回口コミ投稿を忘れた代わりとして、口コミ投稿をすることになった。
そうして美容室の施術が完了した後、すぐにホットペッパーのサイトを開き、口コミを投稿。内容は親切な接客をしていただいたことや自分のお気に入りの髪型にしてくださったことなど、感謝の意もこめて素晴らしい美容室だと記載した。
その結果、罪悪感は解消された。

ワンオペ育児限界の果て

女性　主婦　罪悪感に苛まれた年齢：32歳
罪悪感あり

体験談

現在2児の年子の男の子を育てています。今年に入って主人の転勤の為、東北地方から九州地方に転勤しました。転勤してからというもの主人の出張回数が増えたり、帰宅時間も遅くなったため、今までも平日はワンオペでしたが、さらにその時間が増えていき行き詰まったところもあったと思いますが、イヤイヤ期の上の子に対して手をあげてしまいました。自分に余裕ないこともそうですが、知り合いも近くにいない、出口の見えない子育てにイライラしていたのもありましたが、さすがに怖くなりました。少し傷になってしまいすごく罪悪感に否まれてます。そのことがあってすぐに自分1人で自宅保育をすることに限界なんだということが明確になり、保育園に子供を預けることにしました。

罪悪感を解消した方法

罪悪感に関しては消えません。むしろ私の場合はやってしまったことがことなので、罪悪感を忘れることは違う気がします。ただそのことを受け止めて、打開策（保育園に預けて、子供と離れる時間を作る）ってことができたことに関しては、良かったんではないかなと思っています。あの時は慣れていなかったら、もっと悪い方向に自分も子供達もなっていたかもしれません。現在は日中子供達は保育園で、私はその傍ら仕事を探している最中ですが、子供以外のことに目を向けられたことに関しては、息抜きになっています。下の子はまだ0歳なので、早くに保育園に預けてしまったことに関しても少なからず罪悪感ですが、保育園の方が私1人でできないような遊びをしてくれたり、子供たちの成長も著しいのでその点に関してはこれで良かったと思っています。

罪悪感のあることはそもそも引き受けないようにしよう

男性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：20歳
罪悪感あり

体験談

大学の授業に出ていた時、友人の出席を肩代わりしていた。本当は気が進まなかったが、その友人との関係性もあって、半年ほど出席の肩代わりを続けた。毎回授業に出るたびにドキドキしていて授業の内容をきちんと聞くこともままならなかった。私も友人もその授業の単位は取れたが自分の単位も後味の悪いものになってしまった。
また別の授業でも出席の肩代わりをしてしまった。いけないことだとわかりつつ同じ過ちを繰り返してしまったのは、今思うと私はその友人との関係性が破綻することを恐れていたのだ。出席の肩代わりは計2回で終了したが、今でも大学の授業のことを思い出すたびに時々フラッシュバックする記憶である。次からは必ず断ろうと思う。

罪悪感を解消した方法

その時の罪悪感を解消した方法としては、その後いっさい同じ過ちを繰り返さなかったことだ。あとは友人と距離を置いたのも大きいと感じる。学年が進むにつれその友人とは疎遠になり、大学で顔を合わせることもなくなった。また、この過ちを人に話したことも大きかったと思う。全く関係ない垢の他人に聞いてもらったことで過去の出来事が整理でき、何が良くなかったかを客観的に振り返ることができた。
今でも同じ罪悪感を持っていたら、これから大学に通おうとしている人に私の経験を伝えたり、仕事で同じような肩代わりをする状況になった時に明確に断ることで解消できるだろう。そもそも自分の意にそぐわないことは二つ返事で引き受けるべきではないし、そのようなことを勧めてくる友人とはあっさり手を切るべきなのだ。

嫌だと伝えることも大事です

女性　主婦　罪悪感に苛まれた年齢：23歳
罪悪感あり

体験談

今は主婦ですが、22歳から25歳まで東証一部企業で働いていました。昼食の時間になると女性同士で集まってご飯を食べるのですが、私は1人で食べたかったのでデスクでお弁当を食べていました。そこに声をかけてくれた女性がいました。寂しいかと思って、一緒に食べない？と。派遣のお姉さんだっけれど一応先輩ですし、お話ししながらお昼を一緒に過ごすことにしました。しかしそれが大間違い。自慢話、人の悪口、愚痴、ずっとそんなつまらない話をされて私はノイローゼになりかけました。ある日、他のお姉さんたちに混ぜてもらい、彼女から話しかけられても無視することにしました。完全に無視しました。するとその日を境にお昼には誘われなくなりました。

罪悪感を解消した方法

時間が解決してくれるだろうと思いました。さすがに私のことを必要としてくれる人を無視し続けることは辛いですが、このままずっとお昼を共にすることはもっと辛いのです。愚痴や悪口をいう彼女の顔立ちはキツく、性格が顔に出るのは正しいんだと思いました。明るい私まで歪んだ人間になるのは嫌だったので、無視した日は心を鬼にしました。罪悪感は今でもあります。でも自分を守るためには戦わなければならない時もあるのです。きれいな心でいるために必要だったんだと、思い出した時には言い聞かせています。あと、子どもにも人に合わせるのではなく、嫌な時ははっきりと伝えなければならないと教えています。伝え方は悪かったかもしれませんが仕方ないですね。

小さい事でも貯まれば大きな事に嘘はなるべくやめましょう。

男性　自営業　罪悪感に苛まれた年齢：40歳
罪悪感あり

体験談

私が感じた罪悪感は家族に嘘をつき続けた事です。内容は些細なことかもしれません。私は若い頃からタバコを吸っていました。かなりのヘビースモーカーです。全く辞める気もなかったのですが、そんな折に私は妻とお付き合いをする事となります。当時妻も喫煙者であまり深く考えることも無くそのまま時間を過ごしました。妻との関係は良好が続きそして遂に結婚を考えるに至りました。妻からこの先人生を共に長く過ごしていくためにやはり禁煙が必要ではないかと提案がありました。何度か話し合いを続けましたが妻の決意は固く、その提案に従わないのなら別れるとまで言われてしまい私としては受け入れざるを得ませんでした。がしかし禁煙はそんなに簡単では無く結局禁煙は失敗。隠れてコソコソと吸う事なりました。自分としてはあまり深く考えることも無くバレなけば良いんじゃない・・・くらいにしか考えていませんでしたが、時が経ちやがて子供が生まれ、家族は私が非喫煙者だと信じているものと思います。小さな事かもしれませんが時間が経つとやがて自分をも追い込んでいくのです。

罪悪感を解消した方法

家族に嘘をつき続け、バレない様に偽装工作もしその為に費用も費やし、ある時こう思いました。自分は何をしているのだろう・・・自分と向き合う時間が自然とやってきました。妻はなぜあの時涙ながらこの提案をしてくれたのだろうか？自分は思慮が足りなかったと初めて気が付きました。今まで何度もトライしてきた禁煙。失敗したのはなにかのせいでは無く自分自身の考えの甘さだったのです。正直身体はきつかったです。しかし家族に嘘をつき続けそれを誤魔化すことはもっと苦しかったです。どっちが良いのか。答えは直ぐにでました。身体のキツさはせいぜい１週間くらい、嘘をつき続ける苦しさは一生。そして家族と過ごす時間に堂々としていられる自分を取り戻すことが出来ました。私はその事に気づけて良かったと思います。

取り返しのつかない後悔と罪悪感、そして十字架

女性　自営業　罪悪感に苛まれた年齢：17歳
罪悪感あり

体験談

高校生の時、自分が付き合いかけた同級生とひと悶着あり交際には至らなかったが、その同級生がやたらおとなしめのタイプをターゲットにしていて、あろうことか自分の友人と付き合い出してしまい、当然同級生に関していい感情を持てず友人に対しても親身になれずにいたのだが、案の定というか後輩と浮気し始めてしまい、その友人は初めて誰かと付き合って気持ちが重くなりすぎていたのもあったが、どんどん悩んで弱っていくのをリアルタイムで把握しながらも、自分自身のストレスや家庭の事情もあり「自業自得でしょ」といった気持ちさえ持ってしまい、余裕が持てず他の友人のように寄り添えなかったこと。あからさまにしんどそうな態度を出している時に不機嫌をあらわにしてしまったり、どんどん病んで弱って泣いているのを鼻炎とバレバレの嘘をついても、自分で腕に熱湯か何かでお湯をかけて自傷していても心配はしつつも素直になれず、味方になれなかったこと。結果的に友人は、私が他校の人と初めて交際をし始めて自分だけ舞い上がっていた1ヶ月後くらいに誰も悪くないというような内容と感謝の気持ちを綴った遺書を残して自ら命を絶ってしまった。
そんな取り返しのつかない状況に陥って初めて自分がどれだけ寄り添えず、味方になれなかったことに対してとてつもない罪悪感と後悔を抱いた。たらればでも、あの時私が先に付き合って傷ついているとこを見せていればこんなことにならなかったのではないかと自分を責め続けた。
自分だけ楽しく舞い上がっていたことにも愚かしいと感じた。

罪悪感を解消した方法

これは自分の中での大きなトラウマになっており、現在持っている精神疾患の悪化の要因の一つにもなってしまっている。何年経った今でも後悔や罪悪感は消えていない。なのでせめてもの罪滅ぼしにお墓参りだけは最低1年に1度は1人でも行くようにしている。この罪悪感や後悔は一生消えないと思うが、現在はその過去に囚われすぎないことを意識している。しかし、彼女のことを最後まで忘れないように、教訓として心に留め置きながら日々を暮らすよう心掛けている。
この罪悪感は、解消してはいけないものだと思っている。浮気した同級生やそのゴタゴタに直接巻き込まれたわけではないが、全く無関係なわけでもなく、寄り添えなかったことに対して責任の一端はあると思っているので、現在は大切な人が困っている時や苦しんでいる時はできることは手を尽くすようにしている。

叱りすぎると罪悪感を強く感じる。

男性　公務員　罪悪感に苛まれた年齢：16歳
罪悪感あり

体験談

高校生のときに、エロ本を購入して隠していたのですが、母親に見つかってしまい叱られました。確かに恥ずかしいものではあるし隠れて見なければという思いがあり隠していました。母から、このような物を買うために私は働いている訳ではないし、あなたに小遣いを渡しているわけではない。お金の使い方をもっと考えて使うようにと言われました。確かに母からしたらよくない買い物なのだと思いますが、年頃の自分はどうしても必要に思いました。見たかったのです。それからも数度見つかったため、かなり叱られ小遣いも渡さないと言われました。母の働いた貴重なお金でエロ本を購入したと罪悪感を感じました。自分は最低だと思いましたが、時間が経てばまた見たくなることな繰り返しでしんどかったです。

罪悪感を解消した方法

罪悪感はあります。性に対するものです。今でも解除されておらず、性に対することは隠さなくてはという思いを持ち続けています。解消できていません。ただ解消しようと試みたことはあります。1人暮らしを始めた時に、心置きなくそういうDVDを見れば罪悪感はなくなると思いましたがなくなりませんでした。時間が経てば、また見たくなります。性欲がある限り、この気持ちはなくならないのだろうなと思います。性的なことで強く叱られると罪悪感を強く感じるのだと思います。そのため解消できていません。自分の子どもには叱ったりすることがないようにしなければと思っています。次の世代に同じことを送らないようにするしかないかなとおもっています。

自分のミスにも関わらず商品交換をしてもらったこと

男性　自営業　罪悪感に苛まれた年齢：53歳
罪悪感あり

体験談

以前、お歳暮で頂いた「各種バターセット」を使おうとして開いたところ、全てのバターにカビが生えていてとてもじゃないけど食べられる状態ではありませんでした。賞味期限を見たところ、まだ期限切れはしておらず、それでもカビは至るところに繁殖していました。とても良い商品のようでしたのでこのバターを塗ってバンを食べることを楽しみにしていただけに少し苛立ちながらお客様センターに電話をしてその旨を伝えました。するとサービスセンターのスタッフの方がそれをひどく詫びて「すぐに新しい商品をお送りいたしますので、お手数ですがカビの生えた商品をそのまま返送して頂けないでしょうか」とのことでしたので返送しました。。
しばらくして新しい商品が届き今度は美味しく食べることができたのですが、後日サービスセンターのスタッフから電話が来て「先日のバターの件ですがこちらで調査しましたところ、商品が強い日差しの下に数日間置かれていたような形跡がございましたのでお知らせ致します」とのことで、その時にハッと思ったのが、そういえばそのバターをもらった時に最初バターとは知らずにしばらく縁側に放置していた期間があったことを思い出しました。サービスセンターのスタッフさんから何か咎められたわけではないのですが、この時カビの原因は自分であることに気づき、申し訳ない気持ちと罪悪感で一杯になりました。こちらが悪かったのに向こうに謝らせた上に新商品まで送ってもらってしまったことに酷い罪悪感を感じました。

罪悪感を解消した方法

自分のミスだったと気づいた時にはもうすでに新しい商品が送られて来てしまっていたので、もうどうしようもなく結局この件はメーカーから新しい商品を送ってもらうということで終わりました。しかしこれは明らかに自分に非があったことでしたので、個人的にどうしても罪悪感が残ってしまったので、その代わりにそのメーカーの商品を出来るだけ買うようにしました。そのメーカーの商品を沢山購入することで罪悪感を軽減することができたからです。ですので何か乳製品を買う時は必ずそこのメーカーの商品を買うようにすることで罪悪感を解消しようとしていました。そのサービスセンターのスタッフの方の対応がとても良かったので尚更罪悪感が大きくなってしまったのだと思います。

たった数年しかない大事な時間に気が付くのが遅すぎた

女性　主婦　罪悪感に苛まれた年齢：37歳
罪悪感あり

体験談

第一子出産時、主人は長期出張で不在、里帰り出産をしたものの当時は母はフルタイムで働いていたので身の回りの世話はしてもらえるものの育児については自分でやるしかないという状況で初めての育児でこちらも勝手がわからず、また母乳の出も最初はあまり良くなかったからか子供もなかなか寝てくれず、ろくに寝られなかったせいか精神的に追い詰められている気になってしまって人生でたった数年しかないせっかくのかわいい赤ちゃん時期に全くかわいく思えず、泣いているわが子がうっとうしいとさえ思ってしまってそんな自分にも嫌気がさしてしまい罪悪感でいっぱいになりました。もっとほかのお母さんだったらこの子は幸せだったのかもしれないなんてことも何度も思いました。

罪悪感を解消した方法

第二子が生まれましたが上と年が離れているせいか当時感じていた子育てによるイライラはほとんどないので第一子の時にこう思えていたら、こうできていたらよかったのにと罪悪感は強くなっています。今の第二子に接しているように接して上げられたらどんなに良かったか、今の記憶のまま第一子の赤ちゃんの時まで時間が戻ったらいいのにと空想ばかりしています。罪悪感を解消するためには今の第一子と向き合わないといけないとわかっているのですがもうすっかり大きくなっており親を必要とする時が減ってしまい、また私自身も育児本やサイトなども読み漁っていますが自我が出てきた子供とどのように接するべきなのかわからないままなかなかうまくいかずに当時の罪悪感は消えずに深くなっていくばかりです。

嘘に罪悪感は付きものだ

女性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：20歳
罪悪感あり

体験談

親のお金をすこしとってしまったこと。
うそをつき続けていて毎回顔見るたびつらい。親孝行してもいまだに言えずこうかいしている嫌われそうで、がっかりされそうでみすてられそうでこわい
謝ってゆるしてもらえるなら謝っていっそ公表したいほんとに
親の笑顔をみるだけで死にたくなる
ごめんねまま
誰にも言えなくてずっとつらくて
自分が悪いんだけどね

ままはしっているのかしらないのか
わざと触れないのか謎
不思議で怕いしなにかんがえてるんだろう

でも万引きとかがいけないって判断できる人間だからまだマシかなとも思う
でも、万引きはだめで家族ならって思ってしまった自分は罪だとも思う
ほんとにごめんまま
しぬまでいえずにひきづひます
やだやだやだ

罪悪感を解消した方法

親孝行している
沢山親との時間をつくって許しを得ようと頑張っている。
でも会えばあうほどつらくなる
結局、嘘をついている時点でずっと罪悪感はきえない、自分の罪を相手に公表した時に罪悪感はきえると思った。
あやまりたくても謝れない
嫌われそうで、がっかりされそうでみすてられそうでこわい
謝ってゆるしてもらえるなら謝っていっそ公表したいほんとに
親の笑顔をみるだけで死にたくなる
ごめんねまま
誰にも言えなくてずっとつらくて
自分が悪いけど、、

でも，こーゆー書く場所があることによって少しは罪悪感がうすれたきがしました、
ありがとうございます。

いつか笑い話にできるように今お金を貯めて沢山稼いで親孝行できるようにしなくちゃって

キセルって意外とバレる

女性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：21歳
罪悪感あり

体験談

社会人になりたてでお金を節約したかったので、ばすの定期（そのときは提示するタイプの）を期限が着れてるのを知っていたのにキセルをしてしまいました。何日かばれなかったけど、結局途中でバレて家に電話がかかってきて、親にバレました。そのときの親の対応が、すごく怒られるかと思っていたのにすごく悲しい顔をしていて、後日ばす会社に呼ばれたときも一緒に謝ってくれて、そのときは本当に申し訳なく思い、二度とやらないと思いました。自分だけ怒られるだけならなんとも思わなかったかもしれないけど、親に悲しい顔をさせてしまったときの辛さは今でも忘れられないです。今でもなんでそんなケチってしまったのかなぁ？と後悔しています。

罪悪感を解消した方法

もう二度と、同じ過ちはくりかえさないことを誓いました。あとは電子定期にしたので、物理的にも出来ないようにしてあります。親に謝り、もちろん会社の担当の方にも謝罪と反省文を出して許してもらえました。本当は罰金？みたいのが何万円か、取られる予定でしたが、会社の方の配慮で反省文だけになりました。もしあれで何万も罰金されてたかと思うと恐ろしい限りです。意外とちゃんと運転手さんも適当に流してるようで、ちゃんと定期の文字を見てるんだなー？とわかりました。多分私がしたみたいなキセルも多かったので全部電子化されたんだろおなと、思いました。同じようなことをしてしまう人々が減ってくれるといいなあと心から思いました。

ラブコメみたいに綺麗な恋愛なんてない

女性　自営業　罪悪感に苛まれた年齢：21歳
罪悪感あり

体験談

学生時代から付き合っていた彼が病気になり、闘病生活を送る中でだんだんと彼の性格が変わり、支えられないと思うようになりました。一方的に別れを告げたあと大学卒業後に入社した会社で別の方とお付き合いしてましたが、ずっと支えてあげなかった罪悪感がありました。学生時代にわたしはたくさん彼に支えてもらったのに、相手が辛いときに支えてあげない自分が嫌になりました。何度も考えましたがまた付き合うなどはせず、わたしは逃げたんだと思います。何年かたった今でも毎日思い出さない日はなく、自分のしたことに後悔し続けています。それも含めての今の自分だとは思いますが、この罪悪感とはずっと付き合っていくんだろうという気持ちでいます。

罪悪感を解消した方法

罪悪感はなくならないと思っています。自分が傷つけられることは嫌ですが、自分が人のことを傷つけた方が辛いと思っています。いまだに解消できていないし、これからもこのままだとは思いますが、わたしの場合はいろんな小説を読んで、いろんな罪悪感があるんだなー、などと客観的に思うようにしています。色んな主人公がいろんな罪悪感を抱えながら生きていく話を読んで、まだマシかな、と思ってみたり、逆にもっと落ち込んだりもしますが、自分だけじゃなくて罪悪感に苦しみ続けてる人はたくさんいる、ということを知ってるだけで少しいいのかな、というふうに最近は考えています。よく運動とか瞑想とかたくさんトレーニング方法などを見かけますが、結局わたしには合わなかったので、考えない力をつけられるようにそれ以外のことを考えるようにしています。

こころのなかにささったとげ

女性　自営業　罪悪感に苛まれた年齢：60歳
罪悪感あり

体験談

小学生の時ですが、滑り台に友達と一緒に登って、友達がぐずぐずしていたので、後ろから押してしまったことがありました。友達は急に押されて滑り出したので、恐くて泣いてしまったのでした。それは誰にも見られたわけでもなく、大人がびっくりしてやってきて、あらあらどうしたのと聞いても、友達は私に押されたからだとは言いませんでした。私が押したからだと言いたかったのですが、日頃良い子ちゃんだったのでそんなことをする子だと思われたらどうしようと結局言い出せませんでした。結果最後まで友達は誰にもそのことを言いつけることもなく泣き止んだのですが、自分が悪かったと正直に言えなかったことがとてもこころの残って、大人になっても罪悪感でした。

罪悪感を解消した方法

正直に私が言えなかったこと、そして何よりも友達に謝れなかったことが私の罪悪感でした。すぐに教えてごめんねと言えればそレで済む話だったと思います。それからもずっと謝りたい謝りたいと思っても、友達は遠くに行ってしまったのであやまる機会もチャンスもありませんでした。そのことはずっととげのように刺さったまま私の心の中に残っていました。大人になったある日、たまたまですが共通の友人の結婚式で友達に再会することができました。本当に何十年ぶりのことでした。もうこのチャンスを逃したら一生あやまれないと思ったので、ドキドキしながら、実はあのときと話をして、あやまると、友達はきょとんとしていて、何のこと？そんなことあったっけ？と覚えていませんでした。私の中に罪悪感があっただけで、友達の中には何もありませんでした。

寄付をして慈善活動をしたいです

男性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：28歳
罪悪感あり

体験談

自分が普段の生活で落ちたお金を拾って使った時は罪悪感がしました。周りの迷惑になるかもと考えてもついにしてしまい、辛くなったことがあります。それでも寄付をするとの目標を立てていけば前に進めます。恥ずかしいことでも次に向けて反省して行動を改善させたら成長すると思います。普段の生活でしたら違和感があるので控えめにしてもついに欲に負けてしまう時があります。マイナスな気持ちを引きずったら何も出来なくなるので次からは拾ったお金を寄付をするようにしました。あの時の罪悪感は忘れられないので改善しました。盗むのでは無くて寄付をすることを意識しなければいけないと考えました。人のために役立ちたいと考えるきっかけでした。

罪悪感を解消した方法

寄付をするとの目標を立てていけば前に進めました。悪いことでも次に向けて反省して行動を改善させたら成長していきました。普段の生活でしたら違和感があるので控えめにしてもついに欲に負けてしまう時があります。マイナスな気持ちをプラスに変えて何か助けたいと次からは拾ったお金を寄付をするようにしました。あの時の罪悪感は忘れられないので改善しました。盗むのでは無くて寄付をすることを意識しなければいけないと考えました。人のために役立ちたいと考えるきっかけでした。慈善活動がもう少し世間に広がれば良いと思うようになりました。自分が成長したと感じられて良かったです。罪悪感は完全に解消されて良かったと思いました。寄付をしたいです。

発達障害者を自称したからこその罪悪感を感じる期間

男性　無職　罪悪感に苛まれた年齢：24歳
罪悪感あり

体験談

大学卒業後の自分は、自閉症の診断をもらってまで、発達障害持ちの人を自称して、障害を持った人のための職業訓練に通ってから就労しようとしました。通っていくうちに、この選択に後悔する気持ちがじわじわと湧いてきて、最終的には仕事を決めなければならない時期にコロナによって仕事探しが凍結したことを機に、コロナに関するメディアの情報を不審に思って調べていくうちに、コロナの真実と共に、精神疾患の真実も一緒に入ってきて、やがては発達障害は存在しないことを真実としてたどり着いた結論になりました。そのおかげで、自分は障害に関する誤った情報を押し付けてまで障害持ちの人のための職業訓練に通っていたことに気付き、自分の障害に関する事実と異なった情報でスタッフを騙して、身体障害の人の働く機会を奪ったことになるので、後悔と共に罪悪感が出てきました。

罪悪感を解消した方法

この時の後悔や罪悪感は消える気配が無くて、どうしようもない状況です。このような罪悪感のある経験は自分のことを発達障害持ちの人だと決めつけて操り人形のように扱うほどの過干渉の結果であり、このような時期を過ごしていたら、罪悪感はあっても、解消どころではないほど無気力になりがちです。現状としては、何をしても当時の罪悪感はそう簡単に消えないのでムダでしかない。とはいえ、職業訓練に通って就労する選択が空振りに終わってニートになった後に、障害者手帳や職業訓練に通うために必要な証明書などを全て役所に返還して、再発行は絶対にしないと神に約束して、その罪悪感にあふれる過去をキャンセルしようとしていたことは立派な判断でした。

罪悪感に苛まれた大きな出来事

女性　自営業　罪悪感に苛まれた年齢：46歳
罪悪感あり

体験談

私が今までの人生の中で、罪悪感に苛まれた時は、独り暮らしをしていて、なかなか就職が決まらずに、家賃が払えなくなってしまい、実家に帰ってきたことです。
この時は借金もあったので、それも立て替えてもらいました。
しかし、実家に戻っても仕事がなかなか決まらず、立て替えてもらったお金も返すことができない状態がしばらく続きました。
独り暮らしを始めた時、まさか実家に戻ることになるとは思っていなかったですし、実家の家族も全く予想していなかったと思います。
それもあり、非常に罪悪感に苛まれる日々が続きました。
長年、実家を離れていたこともあり、慣れない生活と先への不安などがいっぱいでした。
それでもできることからやっていきました。
家族の反応も時には冷たく、それも私の罪悪感に苛まれる気持ちがさらに大きくなりました。

罪悪感を解消した方法

お金に困って実家に戻った私でしたが、何とか乗り越えられた大きな理由の一つに、食べられない経験があったことでした。
独り暮らしの時に、食べるものがなく、身の回りのものをリサイクルショップに売って、わずかなお金で食べ物を買って食べた経験がありました。
その時の辛い経験から、人生でもっとも辛いことは、お金が無いことではなく、食べるものがないことだと悟りました。
あの時ほど、生命の危機感を覚えたことはありません。
なので、この時の経験を生かして、今は食べられる野草を知るようになりました。
また、お金の面ではお金に関する勉強をして、お金の流れを知るようになりました。
今まで、どこかの会社で働けば、お金が得られると思っていたのですが、それができなくなったことで、改めてお金と向き合うことができたと思います。

異動して休職に追い込まれた話

女性　会社員　罪悪感に苛まれた年齢：42歳
罪悪感あり

体験談

職場の異動により、とんでもない部署に配属された。
医師が仕事をしなくて、とばっちりが、患者さんにいく状況。
意味のわからない事でキレたり、定時前に帰ったり、勤務時間も仕事をしない医者のせいで、看護師の心は疲弊していた。
そこに、私が異動となった。
元々、半分以上が知識も技術もない、性格も悪いスタッフだった。その人達に、かなりの嫌がらせをされたり、事実と異なるチクリのようなものを師長に報告されてたりしていて、私は常にしんどいと思っていた。心療内科も受診して不眠症の治療もしていた。中には、とても良い看護師さんも居た。しかし、私は師長に呼ばれて、嫌な看護師の嘘の報告内容をどんどん言われ、完全に病んでしまった。
それから今1ヶ月半、ドクターストップにより休職している。
常にスタッフ募集している状態の病院で、仲良くしてくれた、良いスタッフにばかり負担がいっていると思うと、申し訳なくてしかたない

罪悪感を解消した方法

不眠がひどく、３日間全く寝れずに過呼吸になったり、頭痛が出てきたりして、精神的にも身体的にも限界な状態だという事を理解した。無理して戻っても、仕事にはならない。
異動や新入職の看護師への指導はまともにせず、いじめる対象としか認識しないスタッフや師長が悪い。だから、自分のせいにしない、と思い、早く治そうとしている。
私のせいで大変なのではなく、1人足りなくてまわらないようになるのは職場が悪いんです、という心療内科の先生の言葉もききました。
スタッフが大丈夫か管理者が心配せず、放ったらかしにした挙句、追い込んだんだから、そこの病院は早く潰れた方が良いと思っています、という、どこまで本気か分からない医師の発言でクスっとなり、少し楽になってきている

まとめ：罪悪感に苛まれても大丈夫

この記事を読んだあなたは、罪悪感に苛まれているかもしれません。

しかし、体験談を読んでもらってわかる通り、罪悪感があった人でも解消してその後の人生を歩んでいる人がほとんどです。

根本的に罪悪感を解消する方法は、このサイトでも複数紹介しているので、ぜひ読んであなたの未来を明るいものにしてください。

カンタンですが、科学的に正しい罪悪感の解消方法はこちらの記事を参考にしてみてください。