言えない過去があることに罪悪感を感じている方の体験談16選 | 解消法と罪悪感がない人の違いとは？

この記事は、言えない過去がある際の罪悪感についての体験談を集めたものです。

様々な背景や状況での言えない過去がある経験が紹介されていて、それぞれの体験者が

が詳しく語られています。

考えさせられるポイントとしては、3つあります。

他人の経験談を読むことは罪悪感の解消に効果的です。

他の人の意見を取り入れることで、自分の状況を客観的に見ることができます。

あなたがもし言えない過去があることに関して罪悪感を感じているのであれば、似たような経験を持っている人を見つけてヒントをもらってみてください。

言えない過去があることに罪悪感があった人の体験談

墓まで持っていきたい自身の秘密

男性　自営業　言えない過去がある年齢：45歳
罪悪感あり

体験談

内容が少年期に犯した、他者を傷付ける犯罪になってしまうので、似た内容の犯罪を報道するニュース等を目の当たりにするとその当時自分のした事を思い返して、今となっては何故そのような事が出来たのか、自分は頭がおかしいのか、そして今いい大人になった今、そういった根本的な思考、思想は治っているのか等、不安になったり自分を責めて気持ちが悪くなる事がたまにあります。自分を責める機会があるだけでその内容を人に話している訳ではないので、生活の上で困った経験は特にないです。

罪悪感を解消した方法

罪悪感はあります。常日頃ずっと自分を責めている訳ではないのですが、テレビニュース、ネットニュース等で自分のしてしまった事に似ている事柄が報道されている機会に出くわしてしまった時に思い返して辛い思いをします。一度考え出してしまうとしばらくは気持ちが沈みこんでしまい、なるべく楽しい事を考えようだったり気の紛れるような事を試した事はあるのですが、自分の中に根深く残り過ぎて罪悪感が紛れた事は今までただの一度もありません。

うつ病からの復帰、そして人生の夏休み

男性　会社員　言えない過去がある年齢：35歳
罪悪感あり

体験談

うつ病で苦しんでいたときが、35歳から37歳位です。妹が重い精神疾患を抱えて、両親がその対応に非常に苦労していたので、自分が病気であることを言えなかったです。これ以上、両親に心配をかけたくなかったからです。たまたま別居で、2ヶ月に一度位、帰省していたしたが、病気であることは言えなかったです。パート先も転々として、3，4ヶ月や半年で辞めて、転職には苦労しました。ブラック企業にしか入れなかったので、過酷な労働、低賃金、残業未払い、スタッフ同士のケンカ等に悩まされました。

罪悪感を解消した方法

まあ、色々な企業に転職しました。ホテルの客室管理、清掃、チェッカー等です。同じ悩みを持つスタッフもいて、良いアドバイスをもらえました。また、休みの日には、休養プラス音楽や好きな映画等で、ストレスを解消しようとしていました。終わったこと、過去は変えられないので、出来るだけ前向きに考え、出来ることを少しずつ増やしていきました。パソコンのスクールに通う、英会話スクールに通い、TOEICのスコアアップに努力する等です。うつ病で休職していた時期も長く、幅広く業界を勉強するよい機会だと思いました。

幼少期の兄弟関係の後悔

女性　会社員　言えない過去がある年齢：10歳
罪悪感あり

体験談

親が私と弟に買ってきてくれたお菓子がありました。私は自分の分をすぐに食べてしまい、ずっと食べずに保管していた弟のお菓子も食べてしまったことです。1か月以上置いていたので、忘れているのかと思い、食べてしまってもばれないだろうと思い、食べてしまいましたが、弟は気付き、私を疑いましたが、自分ではないと嘘をついてしまったことも一緒に未だに言えない過去です。しばらくずっと疑われていて、ほとんどばれているのに嘘をつき続けることには無理があり、ギクシャクしてしまい、悩みました。

罪悪感を解消した方法

その後親から平等にもらったお菓子を弟に分けたり、お菓子以外のごはんも、多く取り分けたりしました。大人になった今でも言うことはできていなくて、弟は覚えているかわかりませんが、この時の罪滅ぼしの意味と、ようやく弟に優しくできる様になったこともあり、一緒に外食して奢ったり、出かけた先でお土産を買ったり、誕生日プレゼントを買ったりして、罪悪感を紛らわしています。姉なので当たり前かもしれませんが、実はこの時の罪滅ぼしをいつも心の隅で考えています。

秘密って辛いもんだよ

男性　自営業　言えない過去がある年齢：51歳
罪悪感あり

体験談

私の姉は気違いです。
昔、まだ日本では幻覚キノコが規制されていなかった時代に姉は例のキノコを食べ過ぎて頭がおかしくなってしまいました。
いつ何時でも常に怒ってブツブツ言ったり叫んだり罵詈雑言の嵐の日々になってしまいました。
ある事ない事言って廻ったり尋常ではなく非常に迷惑な人間になってしまいました。
そのうち人を脅したり騙したりするようになり、親,親戚一同から「姉とは距離を置いて生活した方が良い」と言われ離れて暮らすようになりました。
未だに姉は酷い気違いぶりで、自分の姉があんな人物である事が恥ずかしくて、正直この事は他人に言えません。

罪悪感を解消した方法

別に自分が悪いワケではないのですが、自分の身内が他人に多大な迷惑を掛けている点や自分の身内にそんな狂った人物が居る事を内緒にしている点など、とても罪悪感を感じます。
かと言ってその事を公言したりすれば私にも迷惑が降りかかるし、何せ黙っているしかなくて辛いです。
この罪悪感を紛らわす方法なんて思い当たらず、ただただ自分に姉がいる事をなかったように自分に言い聞かせています。
でもそう言った「人に言えない事柄がある」って状態って正直ホントに辛いんですよね…
上手い紛らわし方があれば教えて頂きたいです。

親の金を盗むという大罪

男性　会社員　言えない過去がある年齢：10歳
罪悪感あり

体験談

私は母子家庭の育ちなのですが、親のタンス貯金から7万円盗んだことです。盗んだのがバレたとき、自分じゃないと否定して、親はそれで納得しました。当時は欲しかったラジコンを買うために盗んだので、あまり罪悪感はありませんでした。しかし、歳を重ねる事にこのことを思い出してしまいます。親が一生懸命働いた少ないお金を盗んでしまったことは後悔しかありません。また、このことがきっかけで親は宗教にのめり込むようになりました。

罪悪感を解消した方法

当時は自分の家庭が社会的にどういう位置づけになっているのか、7万円という金額がどのぐらいの重みだったのかを知らなかったとはいえ、やったことをすごく後悔しています。30歳手前になった今でも、未だに親に真実を言えていませんし、言うつもりもありません。明らかに子供が盗んだか、泥棒が入ったかの2択にも関わらず自分を信じてくれたからです。今は親の誕生日やお歳暮の時期に1万円ぐらいのプレゼントを送って、罪悪感を紛らわしています。

あなたは大丈夫、必ず私が助けてあげるから

女性　主婦　言えない過去がある年齢：6歳
罪悪感あり

体験談

言えない過去はたくさんあります。
自分の記憶では6歳の頃から始まりますが、正直なところ思い出すのはとても苦しいので極力考えないようにしています。
ただ時々、急に記憶が蘇ってしまうことがあり、辛いです。夢に出てくることもあります。
子供の頃から、家に帰りたくない、学校、習い事も、全てを捨てて投げ出せたらと考えていました。
死ねたらどんなに楽になるんだろう？自分の存在を消せたらどんなに良いんだろう？そんな風に思い続けてきました。

罪悪感を解消した方法

たくさんある過去の出来事の中で、罪悪感がある場合とない場合、両方あります。
私が罪悪感を紛らわせる方法ですが、自分が悪かったと責めないようにしています。
仕方のないことだった、子供だった自分にはそれしか選択肢がなかったんだ、と自分自身を納得させます。
当時のことを思い出すと、あの頃の自分を抱きしめ、許し、受け入れてあげよう。と、気持ちを紛らわせる為に努力しています。

罪悪感がない出来事については、考えるまでもなく自身に非がないからです。

生きていてくれてありがとう。

女性　会社員　言えない過去がある年齢：21歳
罪悪感あり

体験談

看護師免許取得後1年未満の新人の頃の出来事である。社会人としても、看護師経験値・知識・技術…全てに於いて未熟であった。威圧的な先輩からの叱責を恐れ、とにかく早く仕事を進めることに夢中になっていた。意識のない寝たきりの患者様に看護処置を行う際、手順を間違ったことに途中で気付いたが、とにかく早く進めなければ先輩から叱責されると思い、やり直すことをせず、そのまま処置を終えた。今となっては『良くない事ではあるが、生命を脅やかす程の事ではない』と理解できる。しかし当時は全てに於いて未熟であった為、もしかして亡くなってしまうのではないかと、数日間は後悔・恐怖…様々な感情に押し潰されそうであった。仕事後も、電話連絡がくるのではないかと、眠れない・食べられない状況が続いた。

罪悪感を解消した方法

もう30年以上前の出来事ではあるが、やはり看護師として最低の事をしてしまったと、今でも罪悪感を持ち続けている。その罪悪感を紛らわせる為かどうかは自分でもはっきりしないが、新人ナースに指導する立場になってからは、威圧的にならない様心掛け、焦らず丁寧に対応する様説明している。また自分自身も患者様に対し、落ち着いた態度で寄り添い、訴えを傾聴するよう心掛けている。そうすることで、当時の自分の行為を反省し、自分が犯してしまった過ちを忘れない様にしている。

時間は戻らない。後悔することはしない。

女性　会社員　言えない過去がある年齢：20歳
罪悪感あり

体験談

18歳の時から大好きだった人と20歳の時にお付き合いを始めたが、その人は既婚者だった。私が片想いをしている間に結婚していたが、私も大好きが止まらず不倫へと進みました。いけないことをしているのは分かっていたので、親にも友達にも悩み事は言えず、ただただ苦しい毎日ですぐに関係は終わりました。仕事終わりに連絡できない寂しさ、彼のお休みの日には会えない寂しさ、何一ついいことはありませんでした。貴重な20歳の時間を無駄にしたと後悔しかありません。

罪悪感を解消した方法

今自分が結婚している身なので、既婚者とお付き合いすることはなんて馬鹿だったんだろうと思います。結婚しているいないに関わらず、やはり相手がいる人に興味を持ってはいけないなと思います。その男が最低なんですけどね。その最低な男を好きになった若い時の自分も馬鹿だなぁとつくづく思います。紛らわす方法は、とにかく読書をして考えないようにしていました。あとは暴飲暴食をして太った時期もありました。とにかくいいことは一つもありませんでした。

わたしの人生唯一の過ち

女性　自営業　言えない過去がある年齢：32歳
罪悪感あり

体験談

シンプルに不倫だったので、見つからないようにバレないように、そして誰にも話せないという辛さが一番あったと思います。
同じ会社だったのでほぼ毎日会っていましたが、それ以外で連絡を取り合う事はほぼなく、どこかへ一緒に出かけたりすることもありませんでした。
わたしが仕事を辞めてからもしばらく関係は続きましたが、しんどさは変わらず結局なんとなく連絡を取らなくなってフェードアウトしていった感じでした。
今思えば甘えたかっただけなのかなぁという気もします。

罪悪感を解消した方法

そういう関係が始まってしまったときに、確実に良い事ではないのでこのことは墓場まで持っていくと自分の中で決めたので、一生罪悪感は消えないとは思います。
会わなくなってからは少しずつ薄れていますが、それでもその事実がなくなることはないので、物理的に距離を置く事、思い出のものを処分したりLINEを見返したりすることがないように非表示にしたりしてなんとか誤魔化している感じです。
自分がしんどい時や辛い時に会いたくなる事はいまだにありますが、そこは頑張って堪えています。

言えない過去があることに罪悪感がなかった人の体験談

いつだってひとりじゃない。

女性　会社員　言えない過去がある年齢：17歳
罪悪感なし

体験談

パニック障害。精神の弱さだという概念がある頃で、この症状の辛さ、しんどさ、苦しさなどが誰にも共有できず、ただひたすら孤独感に襲われ、どうしようも無い時間。誰にも相談できず、暗いトンネルで長い道を彷徨っているようでした。また、病院などでも精神疾患の場へ通う事への抵抗や、恥ずかしさがあり、いつまでもこの病気は続き、何年もの間、悩まされ続けました。親も気持ち次第や！と言うばかりで、本当の向き合い方を、知るまでに長い時間を費やすこととなりました。

罪悪感がない理由

この隠し事に恥ずかしさがないから。が主な理由です。
隠していること、というより理解してもらえない人にわざわざ言うことでもないか。という気持ちが強いです。世の中にはいろんな人がいますから、この気持ちを理解して頂ける方には私の過去をお伝えして、なんでパニック障害を患ったのか伝え、日常生活の手助けをお願いしています。でも、その気持ちがわからない人に、この過去の出来事をお伝えしても鼻で笑われたりして終わるので、自分から傷つきに行くことはしません。だから罪悪感なく自分に起きた過去の隠し事、本当の自分を罪悪感なく話せます。

世界観の違いと話の上手さ

男性　自営業　言えない過去がある年齢：49歳
罪悪感なし

体験談

パチプロをしていた時期に仲間の子供が勝手に暴走族に入らされて、その暴走族からの足抜けの相談を受けて、相手のケツ持ちの方とお会いして指定されたBARに入った瞬間にこの話の難しさに気付いたが話は相手の方がパチプロ仲間の後輩の親戚の方だった為、少しは気が楽でしたがその後に仲介として入ってきた方は年下でしたが役付きの方でしたがその業界にいるだけあって外堀を埋めるのが上手かったです。提案された物は合意できないものだったため7時間ほどBARから出れずにいましたが後日、他の偉い方が入ってきた為、この話から抜けるように連絡があり勧誘も断り、普通の日々に戻ることができました。
もう会うことはないだろうなと思いますが一人で行ってもいい事はないので気をつけてください。

罪悪感がない理由

困ってる人を助けるために動いての行動が衝撃の展開にはなったけど、世界が違う人達の話術と懐の深さがあり、そういう世界の尊敬や憧れがあるんだなと思いました。
お金だけではなく人としてできてる男も居れば、単なるチンピラのただ暴れるだけの人も居ます。
色んな経験をして分別のある生き方に罪悪感はありません。
関わらないことが一番ですがもしも出逢うことがあるならば話のわかる方とお話ください。必ずその事柄への正当性と仁義に誠意を示してくれるでしょう。

成長、発達の過程で夢を見た

男性　会社員　言えない過去がある年齢：15歳
罪悪感なし

体験談

言えない過去ではあるけれど、それはそれでいい経験になった。犯罪か犯罪じゃないか、線引きは難しいけど、そこには愛があると言ってもおかしくはないし、若いころはそういう興味は誰にだってあるものだと思う。かなりいかれてはいるけど、大人になってからは体験できないようにも思うし、若いころにやっておいてよかったと思います。誰が傷つくわけでもなく、ただ、自分が変なところがあるという程度で、そんなに抱えている感じではないです。

罪悪感がない理由

だって、人がなにか面白い体験をしたいというのとおんなじですよね。サッカーやりたいとか、木に登りたいとか。サッカーやりたいのはかっこいいけど木に登りたい大人は変な人とかそんなこと気にしてたら、日本は終わってしまいますよ。藤岡弘だから、千葉真一だから木に登るのは体を鍛えるためだからよいとか、ヒクソングレイシーだから遊具で鍛えていいとか、みんな鍛えた方がいいんですよ、大人になっても。そんでいろんな経験して成長、発達すれば、人生楽しいですから。

メンタルを守るためには勇気が必要

女性　無職　言えない過去がある年齢：21歳
罪悪感なし

体験談

ストレスにより精神を患ってしまい精神科に入学した事です。二度と社会復帰が出来ないと絶望しました。世間から隔離され誰とも会えず孤独と絶望感で苦しくて辛い日々でした。刑務所のような病院で地獄のような生活を強いられ残飯みたいな食事しか与えられず医者の判断ミスで合わない過剰な量の薬を飲まされ口をきいたり会話すらできなくなりました。本当に自死することばかり考えていました。救いがなく主治医に付き纏われて監視されているような毎日づぼろぼろになりました。

罪悪感がない理由

罪悪感はありません。ブラック企業でのパワハラやモラハラや給料未払いから発生した精神疾患なので自分自身は全く悪くないと思っています。公にされた悪質な企業体質が世間に知れ渡ったので自分には全く非がないからです。今では全く信じられないくらい穏やかに生活していますがあの頃を振り返るとやはり異常な環境に置かれていたんだと身震いします。自分ではどうにも出来ず精神科に行きましたがそこも評判が最悪のところだったので自分が悪いとは思いません。

どんな理由であれ、人のものを盗ってはいけない

女性　会社員　言えない過去がある年齢：18歳
罪悪感なし

体験談

バレたら店長からかなり怒られて、解雇される。自分の経歴に傷がつき、就職できないかもしれない。友達に嫌われる。親に呆れられる。親に見放されるか、親が自分のことをすごく心配して逆に過保護になる。他の店でバイトができなくなる。学校にばれたら、先生に呼び出されて、長時間説教されて、休学や退学を進められるかもしれない。進級に悪影響になる。友達にばれたら学校に行きずらくなって不登校になったり、自主退学するかもしれない。

罪悪感がない理由

店長が悪いことをしておいてあるお金だから盗っても良いと思った。店長は、バイトの交通費を支払わずに、私腹をこやしているので、無造作に置いてある余分なお金から交通費をいただくのは何ら悪いことではない。深夜や早朝ににバイクでバイト先まで来ているのだから、交通費を払わない店長の方が間違っている。こんなところに無造作に余分なお金を置いておく店長の方が悪いしどうかしている。盗られたくないなら、きちんと金庫やレジの中にお金はしまっておくべきだ。

都合が悪いことは言うべきでない

男性　会社役員　言えない過去がある年齢：56歳
罪悪感なし

体験談

学生の時にレンタルビデオでアダルトビデオを借りました。返却時には巻き戻すのがマナーです。当時のレンタル代は定価の1割が基本でした。何回か面白いシーンでお世話になり、巻き戻したらなかなか止まらない事に気が付きました。無理やり強制的に停止してビデオテープを取り出しました。爪の部分を押しながらビデオテープのカバーを開けてみるとテープが切れていました。弁償代は定価かなと思いながら、返却時にテープが再生できないことを伝えました。定員が調べてみると、「テープが外れてますね。たまにあるんです。この分レンタル代金を返却します。」と言われて、戸惑いながらもラッキーな気分になりました。

罪悪感がない理由

先ほどの文章では、一切偽りを言っていません。テープが再生できないことは伝えましたが、自分が原因でそうしてしまったという事を黙っていたという事です。最近政治家でキックバックの話がありますが、貰ったとも、貰わなかったともいわないです。それは、間違っていないのです。人間は都合が悪いことは黙っている習性があります。特に仕事で自分がミスして、会社に迷惑をかけていても自分のミスを認めない人が多いです。私は自分のミスを黙っていただけで、心では自分がまず悪いのではと考える人です。

「虐めと自死、そして…未遂。」

女性　無職　言えない過去がある年齢：42歳
罪悪感なし

体験談

中学1年の時、陰口を言われ、いじめを経験し、自殺を考えていました。現在も何か嫌な事があると自殺願望にかられてしまいます。自分はこの世から無の存在でいるべきだなと思い、家の屋上で飛び降りをしよう、部屋で首釣りしようとしましたが、急に死ぬのが怖くなったのか未遂で終わりました。後シンナーみたいなものの袋に入れ吸引したり、バファリンを大量摂取した時期もありました。良くはありませんが、本当に死にたかってます。

罪悪感がない理由

人には言いたくない過去などありますので、個人のタイミングだと思います。人それぞれでしょうしね。語りたければ語り、無理して語りたくなければ語らなくていいです。死ぬまで墓に持っていってもいいと思います。出来ればさらけ出したほうがいいとは思いますが、出さないほうが身のためというのもアリですからね。語学力ゼロで思いの丈のみで乱文乱筆な文体で綴ってみました。自身は元からコミュ障で根暗で話す事が苦手なので、伝えるのが得意ではありません。

まとめ：言えない過去があることに罪悪感があっても大丈夫

この記事を読んだあなたは、罪悪感に苛まれているかもしれません。

しかし、体験談を読んでもらってわかる通り、罪悪感があった人でも解消してその後の人生を歩んでいる人がほとんどです。

根本的に罪悪感を解消する方法は、このサイトでも複数紹介しているので、ぜひ読んであなたの未来を明るいものにしてください。

カンタンですが、科学的に正しい罪悪感の解消方法はこちらの記事を参考にしてみてください。