楽しむことに罪悪感を感じたことがある方の体験談26選 | 罪悪感の解消方法をご紹介

この記事は、楽しむ際の罪悪感についての体験談を集めたものです。

様々な背景や状況での楽しむときに罪悪感を感じた経験が紹介されていて、それぞれの体験者が

が詳しく語られています。

考えさせられるポイントとしては、3つあります。

他人の経験談を読むことは罪悪感の解消に効果的です。

他の人の意見を取り入れることで、自分の状況を客観的に見ることができます。

あなたがもし楽しむことに関して罪悪感を感じているのであれば、似たような経験を持っている人を見つけてヒントをもらってみてください。

楽しむときに罪悪感があった人の体験談

休みを取ることは悪いこと？？

女性　自営業　楽しむことに罪悪感を感じた年齢：16歳
罪悪感あり

体験談

バイトを始めてから、休みを変わってほしいという事がありその際に友人と限定のイベント参加をするためにお断りをした事がございました。本来はお休みだったのですが人員が足りない為直接連絡があったのに電話にて断るというところで気持ち的にそのイベントを心から楽しめない事がありました。そこから自分で休みを選んでいいよといったところが苦手になってしまいました。休みを取ること自体結婚して子供が生まれた際にも子供の体調不良で突発的な休みにもすごい罪悪感を感じることがありいまだに解決策が見つからない状況です。

罪悪感を解消した方法

罪悪感の解消については紛らわす事ができない状態です。若いときは会社から休みを頂いた日にカラオケやゲームセンターなどできるだけ外に出てストレスを発散するようにしています。現在はなかなかそういった気持ちを発散する事ができない状態の為いまだにどのように解消するようにできるかを模索している段階ではございます。以前は好きなものを食べる様にしていましたが、体重が増えてしまい余計にストレスになってしまったのでその方法はあまりお勧めはできないです。

熱中できることを見つけることが人生の重要ポイント

男性　会社員　楽しむ年齢：25歳
罪悪感あり

体験談

仕事をしていない時期だったので、今遊んでいて大丈夫なのか？
今後の人生は大丈夫か？という気持ちで罪悪感を感じていました。
ただ罪悪感を感じたからといって、人生を前向きにさせるための行動を起こすことができず、
非常にもやもやしていました。
資格の勉強をしようと思いつつも集中力がもたず、ますます罪悪感が深まるばかり。
正直生きていくのがつらくなる時期もありました。
趣味が対戦ゲームだったのですが、対戦してる間は全てを忘れられるので最高の時間でした。

罪悪感を解消した方法

ゲームをしたり彼女とイチャイチャしたりして気を紛らわせていました。
ただ気を紛らわせている間も脳裏に仕事のこと、将来のことがよぎっていたので
本当に解消できる時間は趣味の対戦ゲームで本気で戦っているときだけでした。
お金をかけるぐらい真剣にやっていたゲームなので、大型の大会に出ている時は本当に人生の悩みだったりその他色んなことが頭から消えていたので
自分の中で最も罪悪感をかき消せる最良の方法でした。
今でもその趣味は続ているので、夢中になれる趣味は大事だなと思います。

ギャンブル爺さん、ピシッとしろ。

男性　自営業　楽しむ年齢：66歳
罪悪感あり

体験談

■、自営業をしていますが、病気になり引退をしています。まだ、元気なので派遣の仕事を始めましたが、携帯電話代、カードローン、などの支払いが在り、家庭に一銭も入れていません。多少の金額は残るのですが、家庭には入れず、ネットにより競馬や競輪の馬券や車券などを買ってしまいます。可なりの罪悪感があるのですが、中々辞める事が出来ずどうしようかと思っているところです。現在６７歳で、先がないので、これから先が可なり不安です。

罪悪感を解消した方法

■、罪悪感を解消したいのですが、これは出来ないと思います。
■、妻と、お金の話は避ける、一日一回100円だけ賭ける、当たればいいのですが、すれすれで外れると、この次は、と思い、また買ってしまいます。しかし、最初に戻り、なるべく避ける様にはしています。
■、パソコンにて、調べもの、YouTubeなど色々やっています。例えば，此の、ランサーズにて文章を書いて紛らわしていた李、ギターを弾いたり、現金を持たない様にしたり、色々です。

たまに楽しむことも必要

女性　主婦　楽しむ年齢：41歳
罪悪感あり

体験談

子供が林間学校で、家に帰ってこない日が2日ほどありました。その時友達と、ショッピングなどして楽しんでしまった事です。平日に楽しもうと思うと、子供が帰ってくる時間まで。林間学校で帰ってこないので、長くいろんな話したり、買い物をしてしまいました。時間をそんなに気にすることなく、楽しんでしまったのです。子供が林間学校で、嫌なこともあるはず。そんな時に、自分だけ楽しんじゃって、よいのかなと思いました。ちなみに一緒に行動を共にした友達は、子供が同じ学校の人です。

罪悪感を解消した方法

まずSNSやリアルで仲の良い人に、相談しました。子供がいる人もいれば、いない人もです。返ってきた答えは、たまにだから、よいのでは。と。次に主人にも相談しました。主人は、そんなこと言ったら、ずっと楽しめないよと言われました。そこで少し、楽しんでもいいのかなと思ったのです。あとは友達といるときは、趣味が合うので楽しいです。様々な店で1つの商品をみて、お互いの意見を言い合ったり、喫茶店などでスィーツ食べたりしている時は、気持ちが紛れましたね。

楽しむ事に関しての義務と権利

女性　会社員　楽しむ年齢：32歳
罪悪感あり

体験談

私が楽しむ事に罪悪感を感じる事は2点あります。1点目は私には4歳の子供がおり、シングルマザーなのですがたまに両親に息子を預けて知人と食事に行くことです。一人親でありながら仕事以外の時間を子供と過ごせていないことに罪悪感を感じます。2点目は仕事で有給を取るときです。他の従業員が働いている中自分だけが遊びに行ったり、ご飯を食べに行くとことに罪悪感を感じます。両方とも自分が頑張れば誰かが無理をしなくて済むのにという気持ちでいっぱいです。

罪悪感を解消した方法

1点目の子供の事に関してはなるべく時間があるときは子供と過ごすように心がけています。罪悪感の解消とまではいくかは分かりませんが、こういった事はやはり向き合うしか方法がないと思います。遊んだ分少しでもそのほかの時間で愛情を注ぐことで同時に自分の気持ちも落ち着かせています。2点目は有給をとるのは社会人としての権利であると自分に言い聞かすことです。勿論仕事は少し落ち着いてきたと思った時や子供の病気の際にとります。その後職場のメンバーにフォローを入れます。

週末の解放と心の和解：25歳の一夜

男性　会社員　楽しむ年齢：25歳
罪悪感あり

体験談

仕事のプレッシャーと過度な責任感に押しつぶされそうになりながらも、週末の飲み会を心待ちにしていた。ある日の夜、同僚たちと酒を酌み交わし、馬鹿話に花を咲かせた。笑い声が絶えない中、私の心にはわずかな罪悪感が芽生えていた。仕事の締め切りが迫り、頭の片隅でプロジェクトのことがぐるぐると回っていた。この楽しい時間が自分にとって許されたものなのか、自問自答していた。同僚がまた一つ滑稽な話を始めたとき、私はふと、自分が笑顔を見せるたびに罪悪感が増すのを感じた。心から笑えない自分に、苦い思いをした。

罪悪感を解消した方法

罪悪感と戦いながらも、自分に小さな優しさを見つけることで心を軽くしようとした。飲み会が終わる頃、深呼吸をし、自分自身に対して「たまには息抜きも必要だ」と心の中で呟いた。そして、仕事のことを一時的に忘れるために、同僚たちとの会話に意識を集中させることにした。笑い声の中で、自分自身を許し、その瞬間を楽しむことに集中した。帰宅後、翌日の計画を立てることで、心を落ち着かせ、罪悪感を紛らわせた。自分自身に対する小さな優しさが、自分の心を安定させる手助けとなった。

すべては考え方で変わる。

女性　会社員　楽しむ年齢：３３歳
罪悪感あり

体験談

シングルマザーで子供が３人います。自分が楽しことをするためには、子供達をお母さんに預けて出かけるシチュエーションが多いです。そうすると、私が楽しんでいる時間にお母さんはいつもより大変な思いをして、子供達は寂しい思いをしています。それを考えてしまうと心から楽しめなくなり、その時間が無駄になってしまいます。私が楽しい時間を過ごしても、お母さんも子供達もよい時間を過ごせるようになれたらいいなと思います。

罪悪感を解消した方法

ただストレス解消、ストレス発散を目的に楽しい時間を過ごしてしまうと、お母さんと子供達につらい思いをさせてしまいます。そう考えた私は、お母さんに子供達を預けて、自分が楽しいと思える仕事に行くことにしたんです。なぜなら、その時間、私は自由で楽し時間を過ごせます。それなのにお給料ももらえます。お母さんと子供達にはその日は我慢してもらうんです。でも次の日に美味しいものを食べに行ったり、楽しいところに行ったりして次の日は子供達と一緒に幸せな時間を過ごします。

みんなテスト頑張ってるときに、ごめんね…

女性　会社員　楽しむ年齢：26歳
罪悪感あり

体験談

自分は塾の先生をしていて、小学生から高校生まで、様々な生徒の授業を担当しています。生徒たちがテストや入試の日に、自分が遊んでいたり、昼まで寝ていたりすると、罪悪感を感じます。
高校入試の前日の仕事終わり（深夜）に同期にカラオケに誘われ、オールナイトで楽しんだときなんかは、楽しみつつもずっとどこかで罪悪感がありました。
共通テストの日には、彼氏の家でゲームをしていたので、将来が決まるような覚悟で頑張っている生徒に申し訳なさを感じました。

罪悪感を解消した方法

「そもそも業務時間外なのだから、何をしたって自由だ」「先生だって人間だ。プライベートがあるんだ」「自分だって学生時代には頑張っていたんだ」と思うようにしています。
また、カラオケに行ったときには、届かないとわかっていても、応援ソングを意識的に歌って、「君たちのこと、考えてるよ。応援してるよ。」と届かないながらにアピールをしていました。
カラオケでもゲームでも、本当に没頭するとやはり気にならなくなるので、何かに没頭することが大事だなと思っています。

働かざる者食うべからず？？

女性　主婦　楽しむ年齢：36歳
罪悪感あり

体験談

楽しむことに罪悪感を感じ始めたのは、家計が困窮してきたことからです。
主人が４０才にして転職をし、今までより給与が下がったことと、子供が産まれ更にお金が必要になったこと。更に私は持病があり働くのを視野に入れていませんでした。
主人も私が働くことをよく思っていないのもあり、専業主婦でいますが貯金を切り崩す日々で、とてもではないが自分が楽しむことを考えられません。
主人も頑張って働いているし、私も節約して頑張るしかありません。

罪悪感を解消した方法

私は外に働きに行くことができないため、たくさん考えましたがランサーズで少しでも収入を得ることを選び、日々少しずつ色んなお仕事をして(こちらのお仕事でもお世話になっていますね)います。
そうしていると何もしていなかった頃より気持ちが楽になってきたのです。
少しですが稼いでいるので家計の足しになりますし、罪悪感も減ってきました。
たまに自分の好きなものを買ったり食べたりできるようになり楽しみも少しは感じます。少しですが。

会社の指示で仕方なく休んだけど、なんかごめんなさい（汗）

男性　無職　楽しむ年齢：40歳
罪悪感あり

体験談

かなり昔に会社から短期人間ドッグを受けるようにいわれたが、病院への到着時間や検査内容によっては午前中で終わることがあった。ただ、人間ドッグは勤務時間としてカウントするので、病院出た後は会社に戻らねばならないのだが、バリウムを服用しての胃透視検査があり下剤を飲んだ上で仕事をせねばならず、勤務の途中でトイレに行くことが多く勤務に集中できないため、人間ドッグ当日は有休を取った。その日の午後は人が多い街まで出かけて休みを満喫したが、何だか会社に対して悪いなとも思った。

罪悪感を解消した方法

罪悪感に対しては、人間ドッグ自体会社からの指示であり、また有休自体も権利なので、そこまでは感じていなかった。ただ当日は業務が混雑していたようで同僚たちがキツかったようだ。その翌日、部署の人たちに差し入れ（ショートケーキ）をして機嫌を整えた。周りからの冷ややかな視線等も感じなかったので、それでいいかなとも思う。また、それでいちいち罪悪感を抱えてしまうと仕事にも手がつかなくなるので、「会社の指示」で人間ドッグを受けたのだから故意に会社の所為にして気楽に構えてます。

生きている限りつきまとう感情

女性　自営業　楽しむ年齢：１６歳
罪悪感あり

体験談

子供の頃は普通だったのですけれど、年齢を重ねるにつれて、楽しむことについて罪悪感が強くなりました。きっかけは、高１の頃に母親が病気で他界したのですが、ぎりぎりまで秘匿されていたこともありわりと家の中が修羅場でした。残された方として、楽しむ暇があるならばなにかためになることをやらなくっちゃ、というのがしみついてしまったようです。趣味などもあり、それをすることもできるのですが、集中してきた頃合いで心の片隅に「今本当にこれをやっていていいいのか？　他にやるべきことがあるんじゃないか？」と次から次へと浮かんできて気が散ってしまいます。楽しむことができた後でも、時間差で懊悩してしまいます。

罪悪感を解消した方法

もやもやとしてきたら、物理的に体を動かしています。ストレッチや軽い室内でできる運動など、とにかく体を動かすことで頭から意識をそらしてやりすごしています。動く体力も気力もないときには、ヘッドフォンで物音を遮断して、激しめの音楽を聞いています。罪悪感が湧いてきたとしても、聞いている音と歌詞に意識がひっぱられますから、紛れます。その他ですと、自分の中で日々の中でできること、をいくつかまとめておいて、やらなきゃ！と駆り立てられるときには、それに手をつけてタスクとして視覚化してます。そこに印をつけられると、ちょっとだけ気持ちが落ち着きます。

都合よく居たいなら、周りの都合も考慮しなきゃね！

男性　会社員　楽しむ年齢：25歳
罪悪感あり

体験談

とても身勝手なはなしではありますが…
私は、運転するのがとても楽しくメンテナンスを含め洗車も大好きで車を趣味としています。
基本はコンフォートな車が好きなのですが、スポーティーに走らせるのも好きなのでワインディングで走らせたり、高速道路で過度なスピードで楽しんだりといったことを楽しんでいます。
当然、法定速度は超えますし環境的にもですが周りのドライバー達にも少なからず迷惑はかけていると思います。
ですので本当は駄目だけどでもしちゃうよね～となってしまいます。

罪悪感を解消した方法

これも自分よがりで当たり前過ぎる事なので呆れてしまう事かもしれないのですが。
街中等を走っている時くらいは、周りよりも丁寧で且つ譲り合いの精神や後ろの車に影響しないように柔らかく安全なブレーキングにつとめたり
高速道路では周りの状況を見て、譲りながら円滑に車が流れるようにしていたりします。
要はその時だけ都合よく「自分いい事してるしいいじゃん！」と開き直りをして、悪いことをしながらもメリハリを付けて周りよりもいいドライバー感を出して罪悪感を紛らせる？といった感じです。

幸福感と罪悪感のバランス

女性　主婦　楽しむ年齢：45歳
罪悪感あり

体験談

子育てがひと段落し、周囲の友人たちよりも自由な時間が増え、趣味ややりたいことに没頭できるようになりました。フリーランスに転身したことで通勤や人間関係のストレスがなくなり、自分にとってはポジティブな変化がたくさんあります。しかし、その一方で、自分の状況が他の人よりも余裕があることを自覚すると、罪悪感が湧いてしまいます。

他の人が忙しい状況にある中、自分が幸福で楽しんでいる姿にふと気づくと、その対比が気になります。フリーランスの生活は自由で充実しているものの、他者に比べて楽な状況にいることが贅沢に感じられ、罪悪感を抱くことがあります。

罪悪感を解消した方法

罪悪感を和らげるためにしていることは自分の感情に向き合うようにして、なるべくポジティブに受け取るようにしています。
他者と自分の状況を比較するのではなく、それぞれみんな人生は異なり、各々の喜びや苦労があることを受け入れるという思考を持つようにしています。なかなか難しいですが。

あとは。自分の環境や経験に感謝するようにしています。自分に余裕があるからこそ他者の苦しみに共感し、できる限りサポートすることも大切だとおもっています。
あとはなるべく周りの人とコミュニケーションをとることも、大切だとおもっています。

自分と祖母との関係性

男性　会社員　楽しむ年齢：33歳
罪悪感あり

体験談

33歳の頃祖母を病気になり自分が34歳の頃亡くなりました。その当時祖母は介護老人で闘病をしていました。小さい頃から祖母の家に行くと優しい笑顔で振舞ってくれ、たくさんの愛を頂きました。その祖母が別人の様に変わってしまい、自分の顔も忘れかけていました。面会をする度に見るのが辛くなり、それが自分の私生活でも影響していきました。考え込む様になったり、趣味や楽しむことにも罪悪感と無気力感が重なった日々が亡くなってからも続きました。

罪悪感を解消した方法

自分の私生活で罪悪感や無気力になったことで日常の楽しさが無くなってきました。その時snsで自分の様に苦しんでいる人を見た時に、あの人の分までと書いていてました。その方の投稿に共感を得て、自分もスイッチを切り替える様にしました。時には思い出してしまい、気分が落ちてしまう時もありますが、その時は改めてその人の投稿を見返して切り替えていける様にしました。家族諸共落ちてしまったこともあり、自分がその投稿の人の様に励まして良い方向に導きました。

自分が置かれている場を理解する。

女性　主婦　楽しむ年齢：18歳
罪悪感あり

体験談

推薦で大学受験を11月に終えた私はまだ終わっていない友達に対して自分が楽しむことに罪悪感がありました。もちろんその友達には「今日は〇〇へ遊びに行く」とか「〇〇が楽しかった」などの話しはタブー。話しの内容には気を遣いました。他に受験を終えた友達とはそういう話ができましたが校内ではなく学校が終わってから、休みの日にその友達と２人で遊んだ時だけでした。でももし自分が反対の立場だったらそうして欲しいと思うので苦ではありませんでした。

罪悪感を解消した方法

自分がもう受験から解放されてホッとし楽になったと思うのと、周りはまだ戦々恐々としているギャップに罪悪感は多少ありましたがこれも一時のことであり、またみんなで笑える日が来ると思い解消していました。現にその日は来ましたし、みんなでたくさん旅行へ行って美味しい物を食べたり笑い合えました。時間が解決してくれたという感じです。こういう時は自分の立場をきちんと分かったうえで振る舞いを気を付けるとトラブルにもならないと思います。

出費続きで夫の誕生日祝いは罪悪感がひどい…罪悪感を消すには？

女性　主婦　楽しむ年齢：36歳
罪悪感あり

体験談

お金がないのに、夫の誕生日のお祝いとしてUSJに行き、買い物をしたり楽しんでいるとき。
ふっとしたときに、お金がないという状況にはっとなり、どうしようかという気持ちになります。
夫の誕生日は私の誕生日の翌月です。
上半期にあるので、クリスマス、年末年始、バレンタイン…といろいろなイベントもあり出費が続きます。
そのため、夫の誕生日くらいになるとかなり金欠になってしまいます。
収入も少ないのにこんなに出費していいのか、USJではなく別の形でお祝いをすればお財布にも優しいのにと思ってしまいます。
でも、そんなことを思いながら夫の誕生日をお祝いしていて、夫にも罪悪感を抱きます。

罪悪感を解消した方法

罪悪感を抱く時は、もっと稼ごうと思い、仕事に奮闘します。
夫の誕生日に罪悪感を抱きがちなので、できる限り夫の誕生日までにお金を稼げるようにと努力もしています。
仕事に集中して、より稼げるようにとしていますが、ポイ活にも力を入れるようにします。
夫の誕生日までに出費が多くなってしまうため、クレジットのポイントを貯めようと、普段使わないクレジットで支払うようにもしています。
モッピーのようなそのサイトを経由するとポイントがさらに増えるというサイトも利用しています。
少しでもポイントを貯めて、いざという時の助けになるようにしています。

働いていないことに対する罪悪感は多少ある

女性　主婦　楽しむ年齢：42歳
罪悪感あり

体験談

私は旦那の転勤の辞令が出てから8年専業主婦をしています。
専業主婦とはいえ、子供がいるので引っ越して子供の幼稚園や近所などの環境に適応するのが大変だったり、苦労もしました。
でもネットなどを見てると専業主婦は楽してるとかズルいとか叩かれていることが割とあったりして、昔は子供が小さかったり、ママ友づきあいもクセがある人ともつきあったりとあったのでいや、専業主婦も大変なんですけど、、と思ってたけど、今は子供も小学生で子供関係のつきあいは薄まってるので働いていないことに楽しむことに少し罪悪感は覚えます。

罪悪感を解消した方法

家でわずかですが、ネットやスマホで内職みたいなことをしてお金が入ってくるようになってからその時はお金を手にしたことで罪悪感が消えるようになりました。
ただ、もともと私は虚弱体質な方で、加齢でさらに体調や精神面でもあまりよくなかったりで、収入に波があったりするので、収入が少ない時は完全にこの働いていないという罪悪感が消えるわけではありません。
どこかでちゃんと働かない限り、この罪悪感は完全には消えることはないのかなと思います。

それでも女性はおしゃべり

女性　会社員　楽しむ年齢：30歳
罪悪感あり

体験談

数人でちょこちょこ遊ぶグループがあります。買い物に行ったり食事に行ったりするグループです。その中の1人のご家族に色々あって、お母さんのご病気中介護されてたお父さんが亡くなり、お兄さんの離婚後遠方に出張が決まっり。お母さんを施設に入れたりそこに通うので彼女は結構時間を割いたりしてました。遊びに行く予定を立ててもちょっと色々あって行けないかもしれない、と言われる事がありました。彼女は遊びに出て来れないけど他の友達達と集まってワイワイしてるのです。

罪悪感を解消した方法

罪悪感はあるのかもしれませんがずっと気にしていてもこちらの元気がなくなってしまい小さい事でイラついてしまうのである程度割り切って、「人は人、自分は自分で楽しまないと私のストレスが発散されない」「女性は沢山無駄話をしないとストレス溜まっちゃうんだ」と自分のケアの意味もあるので楽しんで良いのだ、美味しい物を食べて笑っておしゃべりするのも大事なんだと思っています。女性は量を沢山喋らないと落ち着かない一日２万語って科学的にも言われてるしと自分に言ってます。

クソ真面目だった若い頃のワタシ

男性　会社員　楽しむ年齢：50歳
罪悪感あり

体験談

私が楽しむことに罪悪感を感じる経緯について状況や感情をお話しします。
先ずは何を楽しむかですが、それはズバリ仕事です。若い頃は、仕事は真面目にやるものだとある意味で何の躊躇いもなく信じていたと言うか思い込んでいました。特に20代や30代の頃は、当時勤務していたブラック企業の上司から、お前にも高い給与を払ってるんだ！と散々言われ精神的に追い込まれたものでした。しかし、サラリーマンを30年以上やり50代になって、それらは全て嘘だったと言うことが分りました。
それからと言うもの、何を言われても仕事は楽しくやることにしています。なので少し若い人やクソ真面目だった若い頃の自分自身に対して、罪悪感を感じてはいます。でももう私は昔の私ではありません。年寄りってのは、こうやって嫌な人間になっていくのかなあと感じる今日この頃です。

罪悪感を解消した方法

それでは、私の罪悪感を解消したり紛らわしている方法について、お話しします。
それは職場で働いている真面目な若い人や悩んでいる若い人達と色々話をすること、家から職場までウォーキングして体力を消耗させることです。それらによって、歳を取って、良く言えば要領良くなり、悪く言えば手を抜いて、楽することを覚えてしまった自分自身への罪悪感を解消しています。先に話した罪悪感解消の一つ目として、若者と職場で話す事は双方に意義があります。私もそうでしたが、若い頃は経験値が浅く思い込みが激しいので、経験ある私の話はかなり役に立つと思います。二つ目は、ある程度、何も考えず体力を消耗させる必要もあり、それを私は会社まで片道約20分のウォーキングで実施しています。
いずれにせよ、若者には若者の年寄りには年寄りの良い点や悪い点があり、相互に分かりあうことで良い未来につながるのは確かです。

堂々と領収書を切るには！

男性　会社員　楽しむ年齢：56歳
罪悪感あり

体験談

食品メーカーに勤めている関係で飲食店での飲食で領収書をもらう場合がある。自分の会社の製品を使っていただいている所での飲食の領収書を切る事には罪悪感を感じないが、市場調査的なプライベートなのか仕事なのかの線引きができないときに罪悪感を感じてしまう。営業と言う特権を使っているみたいで堂々と仕事なんだから当然とは自信を持って言えない。だからといって自腹で市場調査をするほどの余裕もないし、この調査で売上が作れるとも言えないところがある。

罪悪感を解消した方法

できるだけ会社にこの経費を使ったリターンをもたらすよう仕事を頑張ることで罪悪感を解消している。リターンが得られなかった場合でも次に結びつく布石を打つことでこの経費を使ったことは無駄ではなかったと納得することで罪悪感を解消させている。やはり、後ろめたい気持ちがあるよ良い成果は得られないので開き直ることが良いことではないが予算の範囲で費用大効果を出すことを肝に銘じ仕事に取り組むことが罪悪感を無くすまたは紛らす方法であると思う。

何が中毒になるか分からない

女性　会社員　楽しむ年齢：35歳
罪悪感あり

体験談

２年ほど前から家族でクレーンゲームにはまっている状況にいつも罪悪感を感じます。あまりお金をかけずにすぐに獲得出来た時はうれしいなという気持ちになるのですが、獲得出来ず課金していくうちにどんどんやるんじゃ中田っという罪悪感が募っていきます。また休みの日や時間の空いた日になると主人や子ども達も含め真っ先にゲームセンターに行くことを考え始めること、欲しい商品がないのに行ったら何かしてお金を使ってしまうのも分かっているのに行ってしまう、冷静になるとダメだとは分かるけど行ってしまうといういわゆる中毒症状になっていることに半端なく罪悪感を感じます。

罪悪感を解消した方法

休みの日や時間の空いた日にあまりクレーンゲームのことを考えない様に、あらかじめ家族で出かけたり遠出をする予定を考えるようにしています。また所持金をあらかじめ減らしておいて、なくなったら終わりを習慣づけようともしています。また行く時間があっても行かなかった日を自分の中で自分に勝った日として考えるようにして少しでも罪悪感を紛らわすようにしています。行ってしまった日の罪悪感は正直紛らわしようがないですが子どもも楽しかったと思えるように帰りに何か買って帰ったりアイスなどを食べて帰ったりしています。

自分の心と向き合ってみる

男性　会社員　楽しむ年齢：46歳歳
罪悪感あり

体験談

前提としてあくまで個人的な思いなので、否定している訳ではありません、ここ１～２年は悪いニュースが多いと思います。特に海外での戦争や紛争のニュースを見る度に心が苦しくなり、テレビをつけるとグルメや各種イベントで盛り上がっている映像を見ると、浮かれた気分になりづらく、なったとしても楽しんでいいのかなと罪悪感を感じる事があります。今まではそこまで罪悪感を感じず、切り離して物事を考えられていたのですが最近は出来なくなってきました。

罪悪感を解消した方法

なるべく自宅で過ごすことが増えてきました。目をそらすのは良くない事だと自覚しながらも、なるべく悲惨な事件のニュースからは距離を置くようにしています。趣味が音楽や映画などを聴いたり見たりすることが好きなので、そういう時間を過ごしている時が罪悪感を感じられずに過ごす時間です。あとは毎日の体調によって変化を付けて過ごすようにしています。気分が乗らなくても、人の多い所に行って散歩しながら気分転換するのも１つ取り入れています。

罪悪感を紛らわせるいけない方法

男性　自営業　楽しむ年齢：53歳
罪悪感あり

体験談

何かやらなければならないことがある時に、やりたかったゲームなどをやりたくなって、やらなければならないことに期限があって差し迫っている時についゲームに走ってしまう時に大きな罪悪感を感じます。ただ、一度やり始めてしまうともう止まらなくなってしまい、そのゲームをやり切ってしまった後にさらに大きな後悔が押し寄せてくるといった感じです。「楽しむ」にも種類があって、やらなければならないことがある時にそこから回避するような形で楽しむのは良くないと感じています。

罪悪感を解消した方法

結局そのゲームがやりたくてやってしまうと最初は罪悪感がありますが、ゲームに夢中になってゆくにつれて罪悪感は消えてゆきます（ただしその後で大きな後悔が押し寄せますが）。なので罪悪感を紛らわす方法としては、そのゲームに熱中することだと思います。それが良いこととは思いませんが、結局罪悪感を紛らわせる方法は、自分が好きなことに没頭してしまうことなんだなと感じています。「紛らわせる」ということは「やるべきことから逃げる」ことでもあると感じています。

育児中でも罪悪感なく一人の時間を楽しめた

女性　主婦　楽しむ年齢：32歳
罪悪感あり

体験談

出産した後に、子どもを預けて、自分の時間を作り、趣味や友達と出かけるときに罪悪感を感じました。子どもを預けてまで、自分が楽しい時間を過ごしてよいのか、すごく悩んだりもしていました。特に初めての出産で初めての子育て経験だったので、そう思ったのだと思います。一時保育に子どもを預けるときの、大泣きするわが子を見ると、罪悪感はピークに達しましたが、その時保育士さんから、お出かけしてきてくださいと背中を押されて、預けることができました。

罪悪感を解消した方法

やはり、保育士さんの「お任せください」という言葉が罪悪感の解消に一番つながったと思います。また、親子だからいつも一緒にいなければならないというわけではない、という育児書の意見も罪悪感を軽くしてくれる魔法の言葉でした。一時保育のお迎えにいくと、子どもがおやつを楽しんでいたり、おもちゃでにこにこと遊んでいる様子も罪悪感を紛らわせてくれました。さらに、保育中の様子を保育士さんが動画でとってくれていて、その動画の様子もみられたことが、罪悪感の解消になりました。

あの時自分がもっと気をつけていれば。

女性　会社員　楽しむ年齢：44歳
罪悪感あり

体験談

人身事故を起こし、相手方が植物人間になってしまった。取り返しのつかない事をし、色んな人に迷惑をかけた。前と同じように楽しむことが出来なくなり、心にぽっかりと穴があいている感覚がずっとしている。楽しもうとしても、楽しむことを失った相手の顔が浮かび、その人のことを思うと一瞬でも、事故のことを忘れた自分を許せなくなる。どう償うのが正解なのか今でも答えが見つからない。楽しもうとしている自分が罪深く感じる。ただただ罪悪感に苛まれる。

罪悪感を解消した方法

罪悪感を解消したり、紛らすことに抵抗がある。しかし、生きてる以上自分に感情があるので、その気持ちから離れようとしている自分がいるのは事実。仕事を続けることができたので、とにかく仕事に集中することを意識している。仕事に集中することは、楽しむことではないので、唯一するされる好意なのでは？と思っている。あとは、お風呂などで水の中に潜ると自然と苦しみから少し開放される。息をしない無の時間が罪悪感から少し開放されます

私にとって罪悪感は一生付き合い続けるもの

女性　無職　楽しむ年齢：38歳
罪悪感あり

体験談

母を病で亡くし、そのさいにうまくサポートできず、（振り返って考えると）母をむしろ支えるどころか追い詰めてしまっていたことに気づき、自分がゆるせなくなったのが主な要因。自分自身に対して嫌悪感を覚え、自分に楽しむ権利はないと思うようになりましたし、そもそも楽しみという感情に対してネガティブになりました。
また、仮に一種の楽しみがあっても、それがいかに儚いかを思うと、楽しみに対して怖くもなってしまった側面もありますね（楽しい感情が大きいほど、うしなったあとの辛さがキツイ・・・）。

罪悪感を解消した方法

正直なところ、解消法や紛らわせ方はありません。
そもそも、そうしたことを求めることに対してもネガティブなのが実情。楽しいことを求めてはいけない…それを辛いと思うことからしてオコガマシイと思っているので…罪悪感をなくそうという発想がそもそもないわけです。
ただ、時にあまりに精神的に追い詰められた感じがするときは、少し甘いものを口にしてドーパミンを増やしたり、濃いコーヒーをのんだり・・・そんな程度。音楽をきいたりもしますが、なにをしたところで気はまぎれませんね・・・。

まとめ：楽しむときに罪悪感があっても大丈夫

この記事を読んだあなたは、罪悪感に苛まれているかもしれません。

しかし、体験談を読んでもらってわかる通り、罪悪感があった人でも解消してその後の人生を歩んでいる人がほとんどです。

根本的に罪悪感を解消する方法は、このサイトでも複数紹介しているので、ぜひ読んであなたの未来を明るいものにしてください。

カンタンですが、科学的に正しい罪悪感の解消方法はこちらの記事を参考にしてみてください。