この記事は、休職をした際の罪悪感についての体験談を集めたものです。
様々な背景や状況での休職の経験が紹介されていて、それぞれの体験者が
・どのように罪悪感を感じ
・どのようにその罪悪感を解消しようとしたのか
が詳しく語られています。
考えさせられるポイントとしては、3つあります。
ポイント
・休職をしようとしたきっかけは何か？
・罪悪感を感じる人と感じない人の違いは何か？
・どうすれば休職の罪悪感が解消されるか？
他人の経験談を読むことは罪悪感の解消に効果的です。
他の人の意見を取り入れることで、自分の状況を客観的に見ることができます。
あなたがもし休職に関して罪悪感を感じているのであれば、似たような経験を持っている人を見つけてヒントをもらってみてください。
休職をして罪悪感があった人の体験談
体験談No.6
男性 会社員 休職をした年齢：44歳
罪悪感あり
体験談
42歳で転職をして管理部門で経理などを担当していましが、上司とうまくいかず眠れなくなり、不安感なども強くなり、退職を考えましたが年齢的に厳しいと思い、家族と話した結果、心療内科を受診し休養させてもらうよう診断書を書いてもらい、１か月ほど求職させてもらいました。診断書を提出したのはその上司ではなく、管理部門を統括している取締役でした。当時別のプロジェクトを立ち上げようとしていた直前でもあったので、１週間程は勤務してから休もうかと考えていましたが、今日から休むように言われ、結果そのプロジェクトの立ち上げを放棄した形で休職に入ったと思われても仕方がない感じがしました。
罪悪感を解消した方法
診断書を提出した当日から休職に入ったので何も引き継ぐこともできず仕事を放棄したみたいな罪悪感はありました。心療内科の受診を継続し、精神的な不調は職場の環境にあると考え、罪悪感もあったため別の部署で復職をさせてもらうこととなり、罪悪感は解消していませんが管理部門とのかかわりはなるべく持たないようにしています。復職したころから精神安定剤を初めて服用しましたが、思ったより効果的なようで、これまで感じてきた罪悪感や嫌な出来事は他人事のように捉えられるようになりました。
体験談No.11
男性 会社員 休職をした年齢：２０１２歳
罪悪感あり
体験談
今の会社に来るまでには転職を４回経験してます。介護、オートバイ販売、介護、タクシー会社、そして今の物流会社に就職し１７年。１１年前に上海に出張中に仕事がうまくいかず、休みがちになる。半年我慢して働いていたが、家族と会えないのもさみしくなり日本に帰りたいと会社に話をし、無理を言って帰国させてもらう。その後日本に帰ってきて２か月間休職し、その後復帰するもうまくいかず、本調子に戻るまでに一年近くかかりました。
罪悪感を解消した方法
当時会社に勤めていないと周りからいい印象がないという世の中だったので、やたら気にしていた記憶があります。でも一度きりの人生、自分が好きなように仕事を選び、いろいろな経験を積んだほうがきっと役に立つはずだと信じて転職をしていました。僕のようにあまり周りでは転職している人は少なく、冷たい目で見られたこともありましたが、自分の人生！自分の生きる道なんだと日々、自分に言い聞かせながら過ごしていました。日本は｛継続は力なり｝という事が信じられています。確かにその通りかと思いますが、いろいろな生き方があっていい今の世の中。今はとてもいい時代になったなあと毎日かみしめてながら過ごしております。
体験談No.15
男性 会社員 休職をした年齢：29歳
罪悪感あり
体験談
勤めている会社の人間関係は悪くなかったように思いますが、見合わない対価で働かされているのに限界がきたのか何事にもやる気がなくなってしまい病院に行くとうつ病を診断されたので、そのまま休職することにしました。仕事の同僚からも連絡が来たりしていましたが、うつがピークの時は携帯を見るのも嫌になっていたのでずっと連絡しないまま放置していました。とにかく気分が落ち込んでいたので、仕事のこと等は考えず長時間寝たり現実から逃げるように過ごしていました。
罪悪感を解消した方法
うつ病がひどかったときは、仕事のことを考える余裕がなかったため、特に何も思いませんでしたがしばらくして落ち着いたタイミングで罪悪感がでてきました。ですが、依然仕事や何かをしたい欲等がわかなかったため通院は続け、医師の先生にも今は仕事のことは考えずゆっくり休んで、余裕があるなら外にでて好きなことをするよう言葉をかけてもらったので、自分の体調回復を最優先として、なるべく仕事のことは考えないようにすることで罪悪感を解消していました。
体験談No.16
男性 会社員 休職をした年齢：41歳歳
罪悪感あり
体験談
41歳の時に休職しましたが理由は鬱病を発症したからでした、何かが変だと気づいたのは40歳の時でした、ある朝目が覚めると身体がこれまでとは違い気ダルくてなかなか布団から出れませんでした、しかし風邪などのダルさとは違いやる気が起きないダルさでした、こうした身体の異変を感じながらも出勤しましたが勤務中も全く仕事に身が入らず頭の中は早く自宅に帰りたい···という事しか思えませんでした、仕事に身が入らず集中力が低下している事から当然仕事でミスを犯してしまい上司からは叱られました、しかし私自身は上司から叱られても上の空という感じで全く仕事のミスを反省する事はありませんでした、というより上司の注意を聞いたり反省するという余裕がその時既に私の中には無かったのです、その後も身体の異変を感じながら1ヵ月程度勤務していましたがとうとう私の身体は限界を迎えてしまいました、いつものように通勤するために自宅から最寄駅に向かい歩いていると突然過呼吸に襲われ歩道で倒れてしまいました、通行人が119番してくれて救急車が到着し救急車の中で応急措置を受けましたが大事を取り総合病院で検査をする事となり検査を受けました、すると医師から精神科を紹介されました、精神科医と話をすると精神科医は私がスグに精神疾患を患っていると分かったらしく鬱病とその日にハッキリと診断されました、診断結果を聞いた時は正直自分が鬱病なんて···と否定的になりましたし悲しい気持ちにもなりました、しかし医師からは仕事は無理な状態にまでなっているから会社には休職届を出し少し休みましょうと言われました、この日から私は休職して約5年間鬱病と闘いメンタルクリニックに通い処方薬を飲みながら自宅療養しました、現在47歳ですが職場復帰したのは2023年6月と最近なのですが適切な療養のおかげか？現在は鬱病の症状は治まっており職場復帰し頑張っています。
罪悪感を解消した方法
お世話になった精神科医や自宅療養している時に通っていたメンタルクリニックの医師によると鬱病は心の病ではなく脳の病なので脳を休ませるために休職して何も考えずに療養して下さいと言われましたが、休職=会社に迷惑がかかるという概念が私の中には強くあったため会社に事情を話て休職届を提出した時も会社側に鬱病ですが勤務し働かせて下さいと頼み込みました、しかし会社側は鬱病をしっかりと治してから勤務して下さいという返事だったため泣く泣く休職し自宅療養に入りましたが療養中も私が休んでいるせいで同僚や上司達に余計な仕事が回っているだろうな···という申し訳ない気持ちで一杯でした、しかしこうした会社に対しての罪悪感があるという事をメンタルクリニックの担当医に話すと仕事の事は二の次で良いので今は自分の身体の事だけを考えて何もせずゆっくり休めば良いと言われました、この日から私は罪悪感を感じるたびに担当医の元に足を運んだり電話で話を聞いてもらいましたが、休職してから2年程度経過すると罪悪感は解消されました。
体験談No.19
男性 会社員 休職をした年齢：45歳
罪悪感あり
体験談
関連会社の経理課課長から親会社の経理課課長に昇進をしましたが、業務内容や業種の違い、また責任の違いから思い悩み、体調を崩し精神科に行った結果適応障害と診断されました。約３か月間の休職を余儀なくされました。会社からは親会社の経理課課長のポストはあけておくから、仕事の事は考えるなと言われてゆっくりと休業していましたが、主治医よりこのまま親会社の経理課課長のポストに戻ると再発する可能性があるので、元の関連会社に戻してもらった方が良いという提案を受け、自分自身もその方が身体的にも良いと判断し、会社側にお願いをしました。
罪悪感を解消した方法
やはり、自分を昇進させようとしてくれた役員等を裏切ることになってしまったことに罪悪感を感じています。しかし人事の方々や関連会社の従業員の方々より、休業中にもかかわらず励ましのライン等を頂き、罪悪感も和らいできました。また、このまま元の親会社の経理に戻っても皆さんに迷惑がかかるので、関連会社の経理に戻った方がよいと話し合いの上決まったので、罪悪感がないといえば噓になりますが、先を見て決断ができてよかったと思います。
体験談No.24
女性 会社員 休職をした年齢：39歳歳
罪悪感あり
体験談
保育園で午後からのパート勤務をしていましたが資格取得を目的とした学校との両立が難しくなりパートを辞め休職することとなりました。
コロナが一番猛威を振るっていた時期だったため次の職を探すこともできず、学校もzoom授業が中心となり空いた時間には常にスマホで求人を眺めてため息をつく毎日でした。年齢的にももうなかなか採用されないのではないかと自分の中で壁を作り前に進めずに足踏み状態で今思えば自分で自分にあきらめることへの逃げ道を作っていたのだと思います。
罪悪感を解消した方法
シングルマザーだったため働かないことは直結して子ども達を育てられない生きていけないことに繋がり不安と不甲斐なさでいっぱいでした。
前職もシングルマザーである事や家庭のいろいろな事情を知ったうえで採用していただいていたので辞めると伝えたときは罪悪感と申し訳ない気持ちでしたが、自分の人生は自分で責任を持つこと目の前のことから一つ一つ解決していくようにすることを心掛けスモールステップで自分自身の達成感を上げることで相手軸で考え罪悪感を持つより自分軸で前に進んでいこうという気持ちになりまし。。
体験談No.31
女性 会社員 休職をした年齢：27歳
罪悪感あり
体験談
求められる仕事の量に自分がついて行けず、本意ではなかったのですが休職をする事になってしまいました。他の方に仕事を引き継がなければ
ならず、申し訳ない気持ちでいっぱいでしたが、自分が限界だったので、情けなくも休みを頂きました。他の方からは、繁忙期なのに迷惑だとお叱りを受けましたが、いつも忙しい職場だったので、そのように言われるのは仕方のない事だと思いました。一か月休んだ後、職場に復帰しましたが、前の調子まで回復するのは厳しかったです。その後時間がかかりました。
罪悪感を解消した方法
罪悪感は仕事を前のようにこなせるようになったときに、自然と消えていきました。二か月位でしょうか。それまでは他人に遅れを取っていたので、歩幅を合わせるまではかなりしんどいものでした。休職しても楽にはなれないのだと思いました。でも休職期間に自分を見つめ直すことができたので、自分にとっては良い期間だったのかなとも思います。いっぱいいっぱいだった頭の中が、少し整理されてすっきりしたようにも思えたからです。
体験談No.41
女性 主婦 休職をした年齢：25歳
罪悪感あり
体験談
妊娠した時に休職しました。
本当は妊娠後期まで働く予定だったのですが、妊婦健診の際に切迫早産になっていて、自宅安静でと診断されてしまい休職するしかない状況になりました。
妊娠を知った時、上司は喜んでくれていましたが同時に後期までは働けそうだよね？と言われていたため本当に言い出しづらかったです。
周りの方はもう出産済みの親世代の方達ばかりで相談出来る相手も居らず…このまま辞めてしまった方が楽なんじゃないかと考えましたが、勇気を振り絞って休職の希望を出しました。
罪悪感を解消した方法
元々人手が少ないことも知っていましたし、妊娠を報告した時上司から後期まで働けるよね？と言われていたため、凄く罪悪感がありました。
女性が多い職場だった為分かってもらえるだろうと思っていた自分の考えは「だから若い子を雇うのはリスクがあるのよ」の一言で一瞬で打ち砕かれました。
ですが、生まれてくる子の命には変えられないと気持ちを切り替え…休ませて頂いたからこそ元気な子を産める！と自分に言い聞かせて罪悪感を解消しました。
体験談No.46
男性 会社員 休職をした年齢：32歳
罪悪感あり
体験談
私が休職した理由は、自動車を運転中に事故を起こして怪我をしたから。その療養の為に5か月程休職していました。自動車事故に関してですが、運交差点で赤信号を無視した車が突っ込んできて私に衝突。その為、私の過失はないという状況でした。ですので休職をしても相手(の保険会社)からお金を得られますし、安心して休職させてもらいました。怪我に関してですが、これはなかなかひどかったです。右肩関節と鎖骨を骨折した為、衣服を着ている状態だと健常者なのですが、実際は右半身をほとんど動けない状態になっていまして。骨折治療とその後のリハビリの為、休職をしていたというわけです。
4か月目でほぼ治ってましたけど、どうせ加害者側から慰謝料がおりるしってことで5か月みっちり休職させてもらいました。
罪悪感を解消した方法
怪我の為に療養とはいえ、無理をすれば4か月目で仕事への復帰は出来ていました。ですので1か月は結構遊んでいた状況だったので、この期間は罪悪感を多少覚えました。罪悪感を解消した方法は遊びふけることです。ちょっと非道徳的な感じもしますが、こういうことって滅多にあることではありません。仕事をしている同僚達には悪いですが、しばらく遊ぶぐらいはいいだろう。こう思って遊ぶようにして気を紛らわし、罪悪感を感じないようにしました。
体験談No.49
女性 主婦 休職をした年齢：25歳歳
罪悪感あり
体験談
業務が逼迫した状況が数ヶ月に渡り続いたことで、朝から晩まで残業しても仕事が終わらない日々でした。そのせいで、朝起きても体調が悪く、仕事を休むことが増えてきました。毎日毎日一生懸命に取り組んでも終わりが見えないので、精神的に追い詰められていきました。初めは自分の実力が足りないことを責めましたが、求められるレベルに届かないのは業務が逼迫しているためだと思い、案件が終わった際に一旦お休みさせてもらおうと考えるようになり、休職の道を選びました。
罪悪感を解消した方法
案件がひと段落するまではやり遂げたので、未熟者ながらに責任は果たしたと思うようにしていましたが、以前の私と同じようにフルタイムで働いている同期や先輩方のことを考えると、逃げた私が申し訳ないと言う気持ちがありました。しかし、一生逃げ続けるわけではなく、一旦休息を取ることが私には必要だと考えたので、この選択をしたのだと後々思うようになりました。休職の期間中も次のキャリアに向けて職探しをしたり、自分が一番苦手な自分自身と向き合うことでこの先どうなりたいのかなどを考えているうちに罪悪感は自然と解消されていきました。
体験談No.53
男性 会社員 休職をした年齢：25歳
罪悪感あり
体験談
業務が過剰気味になり、社内プロジェクトとしても残業時間が月あたり70を超え始めた頃、
朝方に起床するのが辛くなり、業務中も能率があがらず、ある日倒れて数日間「体調不良」として欠勤することに。
初めは単なる疲労かと思うも、内科で結果は出ず、精神科で「自律神経失調」との診断結果に。
即座に上司へ診断書を提出して、１か月の休職となりました。
新卒で入社して数年と立っていなかったので、今休んでいいのか、休んだ後に復帰するときに周囲の目が気になるなど、
不安を感じながらも、体が動かないので休まざるを得なかったという経験でした。
罪悪感を解消した方法
罪悪感はあるも、体が動かず自宅療養でずっと寝ている生活に。
上司の理解が深く、君がいなくても会社は回るし、本来会社というものは多少の欠員があっても回らなければならないと
言われたことで気持ちが楽に。罪悪感が全くないわけではないものの、
自分がいなくても業務が回るという事実認識が気を休める手助けとなりました。
病状が回復して、休職期間の最後の方では屋外に旅行に出るなど、それまで自分がやりたかったことを中心にリフレッシュをして、
外に出ることで、狭い世界に閉じ籠って悩んでいた自分自身を客観的に見つめなおす良い機会にもなりました。
体験談No.61
男性 会社員 休職をした年齢：23歳
罪悪感あり
体験談
上司からのパワハラ発言や会社からの期待のプレッシャーによって体調不良になってしまい休職しました。
自分自身はメンタルは強いと思っていたのですが、発熱や蕁麻疹など身体にストレスが現れるようになり、次第に心身ともに仕事ができる状況ではなくなりました。
その時は、自分への情けなさや会社や家族への申し訳なさで凄く心苦しい感情になっていました。
ただ、このような仕事を続けるよりも先ずは健康第一で考えなければいけないので選択としては間違っていないという感情でした。
罪悪感を解消した方法
罪悪感の解消方法として有効だったのは、同じような心身共に追い詰められている状況の同期などの相談に乗ってあげることでした。
自分と同じ道を歩まないように、事前にどういうことに気をつけていればよかったのか、どうすれば改善されるのかが分かっていたので、完全に潰れてしまって手遅れになる前に同じような悩みを抱えている同期に対してアドバイスしたり相談に乗って上げたりしました。
自分の経験から同じ過ちを繰り返させないということが少しでも他人の人生に貢献した感があり罪悪感が薄れていきました。
体験談No.62
女性 自営業 休職をした年齢：23歳
罪悪感あり
体験談
当時、医療機関で新人として働いていた。職場は多忙を極めており、尚且つ命を預かっているので失敗が許されない雰囲気だった。慣れない職務に日々の勉強、先輩からの叱責によりどんどん疲弊して精神的に不安定になった。それでも頑張らなければと騙し騙し働いていた。ある日その医療機関の専属カウンセラーに上手く職務を全う出来ず辛いと相談した所「貴方は私の手に負えない。メンタルクリニックを紹介するから受診して」と言われ、そのままドクターストップがかかり休職となった。
罪悪感を解消した方法
他の人達は皆働いてキャリアアップしているのに自分だけ休んでいて良いのかと罪悪感が強かった。気持ちばかり焦ってしまい、上手く心が休まらなかった。その為、受診していたメンタルクリニックでカウンセリングを受ける事となった。焦りの気持ちや、自分自身の不甲斐なさ、職場の人達から笑われているのではと言う恐れ等を赤裸々に吐露した。カウンセラーさんは否定する事無く静かに耳を傾けてくれて「今はゆっくりする時期だから」と何度も励ましてくれた。少しずつ気持ちが楽になって罪悪感も薄れて行った。
体験談No.65
女性 会社員 休職をした年齢：24歳
罪悪感あり
体験談
新卒で入社したのは、事情があって親元から離れなければいけない子ども達が暮らす福祉施設でした。幼児から高校生までの子ども達６人を３人の職員でシフトを組んでお世話する仕事でしたが、暮らしに密着する仕事という事もあり、また福祉業界というのもあって、就業時間が18時なのに子ども達が寝つく１０時ごろまでは当然のように退社することが叶わず、多忙の中で子ども達との関わりも難しく、かなりのストレスがかかっていました。入社から1年経ったところで退職を打診しましたが、人手不足を理由に継続することとなり、しかし私の気持ちがついていけず、１年４ヶ月の夏に心の静養のため１ヶ月休職、その後施設長との面談を経て退社となりました。
罪悪感を解消した方法
子ども達の中には懐いてくれる子もおり、自分の意思で辞めてしまった罪悪感がは退職後数年たっても消えませんでした。ただ、次に勤めた会社で、定時で帰れたり残業代が出たりという職場環境を経験するうちに、退職への罪悪感よりも福祉施設自体の問題に意識が向くようになりました。罪悪感を自分で意識的に解消できたとは思えませんでしたが、その後違う職場で働く中で、自分は社会に貢献できているんだという自信がつき、退職自体は間違った選択ではなく、自分にとってもその会社にとっても利のある選択であったと考えることができるようになりました。
体験談No.70
男性 会社員 休職をした年齢：32歳
罪悪感あり
体験談
32歳の時にメンタル不調による病気で３年間休職しました。
その後、元いた会社、同じ部署に戻り、復職しました。
メンタル不調の原因は、上司によるパワハラが一つの原因で、不眠を主症状とした、うつ病でした。
はじめは、どのように対処したらよいかがわからず、両親に相談をして、精神科を受診して、診断書を書いてもらい休職することになりました。
感情としては、困り果てていたことと、疲れ果てていたため、どうしたらよいかが考えることができない状態でした。
罪悪感を解消した方法
罪悪感がありましたが、
休職の原因は病気によるものであり、自分の責任とは別次元のところにあるのだと考えました。
また、主治医の精神科医の先生の治療方針を十分に理解し、治療に専念することが、ベストだと考えました。
また、実家で療養していましたので、当時の両親からのバックアップも大切な要素であったと考えます。
精神科で処方してもらった、処方薬を服用することで、不眠症状が軽減しました。
また、いったん仕事から離れ、考えをリセットできたことが大きいと考えます。
体験談No.72
女性 公務員 休職をした年齢：29歳
罪悪感あり
体験談
職場の風通しが悪く、学校が荒れていたことや不登校生徒の対応や部活動など、時間外勤務が100時間を超え、突然の希死念慮と朝起きた途端起き上がれないことや電車の中で涙が止まらなくなる経験をしました。その結果精神科を受診。適応障害と診断されました。その後も我慢して勤務していたが、ある日限界を迎えてしまい主治医に診断書を書いてもらい、休職することになりましたが、引き継ぎのため出勤せざるを得ない状況で休むことができず、給料を返却させられました
罪悪感を解消した方法
なんでほかの人たちが仕事しているのに私は何もできないニートなんだろう…死にたいと最初は思っていましたが、資格の勉強や在宅ワークをすることを目指して勉強をしようと思い立ち、勉強に日々打ち込んでいきました。その結果罪悪感よりも自分のスキルが上がることの喜びを感じて行くことが大きくなってきました。
そのおかげで、自分のことを少しだけ好きになれています。将来的にはフリーランスとして仕事をしていくという目標もできました。
体験談No.79
女性 会社員 休職をした年齢：23歳
罪悪感あり
体験談
就職して1年経ち、アメリカに留学に行きたくて休職するか悩んだ。いま休職しても大丈夫か、社会復帰できるか不安だった。
身体が丈夫なうちに、結婚や出産をする前に、コロナのような流行病がいつ起こり、自由に生きられか分からない今、若い時にやりたいと思ったことをやるべきだと思い留学を決意した。
実際、留学終了後の3ヶ月で新たな転職先が見つかり今は正社員として働いている。
面接時は留学に行っていたことを堂々と話し、それをプラスに変えていくことが大切だと思った。
罪悪感を解消した方法
幼い頃から、親から会社に入り正社員として働くことが正しいことだと教わってきた為、働くことを止めること、正社員を辞めることに罪悪感を感じた。とても悩み、ストレスで不眠症にもなった。
でも、母親から自分のやりたいことをただやれば良い、働ける時に働けばいいし、勉強したい時にしたらいい、行かなくても後悔し悩み続けるなら、自分がやりたいこと方へ進めばいい、と言われ私は間違ってないんだと思えるようになり、留学を決意した。
自分の存在や考えを肯定してくれる人の言葉に耳を傾ける、近くにそういう存在を置くことが大切。
体験談No.88
女性 会社員 休職をした年齢：25歳
罪悪感あり
体験談
レコード会社から経営コンサルタントに転職したのですが、毎日深夜残業が続き体調を崩して1ヶ月間休職しました。。その間に転職活動を行い、コンサルタント会社の在籍期間は3ヶ月と大変短いものでした。
朝会社に行くストレスがなくなったのですが、転職したばかりだったので休職期間は手当等もなく、次の転職先が決まるかとても不安でした。たまたまスカウトサービスでいい会社と出会えてすぐ転職することができ、運がよかったです。
罪悪感を解消した方法
スキルアップをしたい、と思い業界、業種をガラッと変えて転職したのですが、2ヶ月足らずで休職してしまい、自分はこのままでいいのか？忍耐力のないだめな人間なのではないだろうか？ととても不安になりました。また、コンサルティング会社を休職していた時も、直属の上長はとても親切にしてくださったのでそこでも罪悪感が大きかったです。自分の見極め不足で会社にも迷惑をかけてしまい、申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。
体験談No.89
男性 会社員 休職をした年齢：20歳歳
罪悪感あり
体験談
私が二十歳の頃、新卒で大手企業に入社し、仕事にも慣れてきた頃、二部署兼務と、労働組合の執行委員をしておりました。
その際に一ヵ月の労働時間が400時間を超えており、精神的にも体力的にも限界でした。また、夜勤もあったので、生活リズムが乱れ、二部署兼務と、労組でうつ病を診断され、休職に至りました。その後復職するも、業務内容等に改善が見られない為、退職を決意し、転職する流れとなりました。また、その後23歳でも転職をしましたが、こちらは人間関係によるものでした。
罪悪感を解消した方法
私が休んだ事による、他の上司や、先輩方へのタスクの増加や、後輩への申し訳なさ等から罪悪感に苛まれておりました。罪悪感は自分自身では解消出来るものではなく、時々上司や先輩方からの励ましのラインや、電話、家族からの支え等により、解消し、復職する事が出来ました。
休職中に特に意識した事は、なるべく会社や仕事の事を考えない事や、あまり自分を追い込まないようにする事でした。よく思われないかもしれませんが、毎日、アニメや、テレビ番組等を見ておりました。休職中に資格を取得した事も後に評価される事になったので、良かったです。
体験談No.90
男性 会社員 休職をした年齢：45歳
罪悪感あり
体験談
職場移動があったのですが、ミスが発生しやすい箇所が多々あるような職場環境だったので、それが原因でか仕事も忙しい場所で、仕事のスキルが０になったのですが、指導者の教え方が雑で不満があり折りが合わなかったのでそれがダメ押しのようになり休職しました。感情としてはそれ以前の職場では全くありえない環境だったので、何だここは？こんなとこで仕事していたら何回ミスをして怒られるかわからない。という感情でした。そして指導者は１年前にそこに配属されたにも関わらず、歳は６０歳ではありますが職人気質な人で一回教えたら知らん顔で爆発してしまいました
罪悪感を解消した方法
なぜ相談しなかったのかと上司もいたわる気持ちもなく、少し怒られた感じでした。それでも最初はやってられないと思って罪悪感はなかったですが、時間が経つと自分が甘えていたのでは無いか、仕事してないのに食事をしていいのかとか、何だか自分を責めるようになっていました。罪悪感の解消方法は家族です。家族は罪悪感を感じる要因の一つでもありますが、家族がいなかったら一人なのでどうでも良くなっていたかも知れません。あとは転職を考えていたので求人を探したり、スキルを身につけるために勉強したりしてそっちに気を向けていました。
体験談No.91
女性 公務員 休職をした年齢：39歳
罪悪感あり
体験談
38歳で管理職に承認し、年上の部下や、無責任な上司、身勝手な部下と仕事をしているうちに、眠れない、落ち着かない、作業効率が落ちるなどのうつ症状がみられ、心療内科を受診した。一年ほどは服薬治療で、仕事に従事できていたが、身勝手な部下のフォローで、外部から、激しい叱責を受け、上司も責任を取ってくらず、休職した。そのときは、自分が悪いと感じ、対応の仕方や部下への指導不足と感じていた。上司には、それまでぼんやりと感じていた不信感が確定となった。
罪悪感を解消した方法
心療内科でのグループ療法への参加や受診で、罪悪感を感じることではないこと、脳のエネルギー不足でうつが起こることなど学んで、罪悪感を解消した。罪悪感がなくなるまでには、時間を要したため、一年弱仕事を休職し、復職することとなった。心療内科で、自分の考え方のクセや、自分の育ちなど、振り返るワークを行った。それがないままだったら、いまだに罪悪感を持っていたと思う。休んでいるあいだは、休日のショッピングモールなど、職場の人と会いそうなところには行けなかった。
体験談No.92
男性 会社員 休職をした年齢：31歳
罪悪感あり
体験談
公立学校教員採用試験に合格し、特別支援学校の教諭として勤めていたが、激務と先輩からのパワハラにより精神疾患を発症し退職。その後、2年間の療養期間中は全く仕事ができない状況が続いていたが、精神障害者として障害者手帳を取得して、障害者雇用として現職に非正規雇用（契約社員）として転職した。仕事の状況によっては精神疾患が悪化することもあり、現職でも2度休職を経験しているが、コロナ禍となりリモートワーク主体の働き方となってからは安定した勤怠で勤めている。
罪悪感を解消した方法
精神疾患の特性上、どうしても必要以上に自分を責めてしまうので、罪悪感は必然的に覚えてしまうが、逆説的ではあるが休職期間中にしっかりと身体と心の療養に勤めて、休職期間を終えて復職する際にスムーズに復帰できるようにすることが周囲の同僚に対する罪償いにつながるので、まずは自分をしっかりと休ませることを優先した。解消しきることは難しいが、罪悪感にだけフォーカスしてしまうと余計罪悪感に取り憑かれたまま負のループに入ってしまうので、そこから意識を逸らすことが大事だった。
体験談No.94
男性 会社員 休職をした年齢：38歳歳
罪悪感あり
体験談
長期に渡って働いていた企業から、転職をしました。
エンジニアという仕事でしたが、なかなか業務に携われずに契約打ち切りなり業務が合わずに
新たな会社に行くが契約打ち切りになっていたので、体調を崩しうつ病かもしれないと思いメンタルクリニックを受診したら
軽いうつ病状態だったので、会社に診断書を提出して休職しました。
もともと、異業種には転職だったので周りの環境が合わずに誰かがパワハラをしていて皆が知らん顔している職場に嫌気がさした。
罪悪感を解消した方法
世の中の人達は仕事しているのに、自分は仕事が出来ないのだろうと自問自答していたが主治医の先生やカウンセラーの話を聞いて
もっと自分を大切にしなければいけないんだ。と、考える期間だと思い楽になった。周りの人たちからは、ただの仮病と言われたが無視したり
人間関係も見直したので楽になった。自分の好きなことを沢山休職の期間やろうと思い、就職する企業もまた探していたが昔の現場に戻ることになった。そしたら、働くことがこんなにも楽しいと思った。ご飯が美味しかった罪悪感が消えた。
体験談No.97
女性 会社員 休職をした年齢：1歳
罪悪感あり
体験談
人間関係で休職しました。勢いで休職してしまったので何が何だかよくわからないまま休職手続きをしました。休んで夜眠れるようになり、訳もなく泣くことがなくなり毎日を大切に過ごせるようになりました。
学生時代からやりたくてようやく叶えた夢だったので一度休むことに抵抗はありましたが、休んでやりたかったこと好きなことをやる内にここでなくても出来る今は休もうと思えるようになりました。お金の面や今後について心配なことはありますが、自分の心が大事だと言い聞かせています。
罪悪感を解消した方法
好きな時間に起きて、好きなアニメ、好きな映画をみて、絵や歌が好きなのでSNSに投稿したり、気持ちがはれて体調が良い時はお昼頃少し散歩をしたり、単発でできる副業をして少しでも働いて罪悪感を減らしました。家族や友達と少し遠い自然豊かな場所まででかけて、綺麗なものを見て話を聞いてもらってとにかく沢山褒めてもらってネガティブな気持ちを減らして自分は間違ってなかったと他人からの言葉で思わせてもらっていました。
体験談No.98
女性 会社員 休職をした年齢：30歳
罪悪感あり
体験談
2回の休職経験があり、どちらも第一子妊娠中の出来事です。
①妊娠16週の時に、切迫流産のため2週間の休職。
子宮頸管が通常よりも短いとのことで、医師から休職するよう指示がありました。
②妊娠22週の時に、鬱病のため3ヶ月の休職。
一度切迫流産と診断されたこともあり、初めての妊娠で期待よりも不安が大きくなっていました。
そんな中、コロナ禍で緊急事態宣言が明けると発表され、週5で在宅勤務を行っていましたが、明けた後は基本的に毎日出社するよう会社の方針が出ました。
当然、妊婦の私も例外なく毎日出社することになりました。
最初こそ、在宅勤務が出来る環境(会社のノートPCやネット環境)があり、在宅でも仕事が回るように、業務フローを一部変更したにも関わらず、コロナが終息していない状況で毎日出社させる会社に対し怒りを通り越して呆れていました。
ですが、夫から「コロナにかかって、子どもに何かあればお前の所為だ」「なぜ、出社する必要がある？在宅できるように会社に言え」等と責められ、夫にも会社にも失望しました。
恐らく、これがストレスとなり、思うように眠ることが出来なかったり、悪阻が落ち着いた後も体重が中々増えなかったり、ぼーっとして涙を流すことが頻繁にありました。
その後、母の勧めで精神科を受診し、鬱病と診断され、休職しました。
罪悪感を解消した方法
3つのことを理解するようにしました。
①夫は子どものことを心配しているものの、まだお腹の中にいる子どものためにしてあげられることはほぼ無く、口を出すことしか出来ないということ。
②会社は、例外をつくってしまうと、他の人への示しがつかないので、私に配慮したくても、中々難しいこと。
③夫も会社も、そして私自身も、誰かが悪いわけではなく、コロナという未知のウイルスの所為で休職せざるを得ない状況になってしまったのだということ。
これらを理解し、お腹の中の子どもを守り、育て、出産を出来るのは私一人しかいないということを改めて認識しました。
休職をして迷惑をかける罪悪感はありましたが、子どものために出来る一番のことは休職することだと考えて、罪悪感を感じないようにしました。
休職をしても罪悪感がなかった人の体験談
体験談No.17
男性 会社員 休職をした年齢：41歳
罪悪感なし
体験談
福祉系でケアマネージャーをしていた時に休職しました。初めての職務で何をどうしていいか分からず、苦悶の日々でした。対人援助なのですが、人それぞれに答えがあるため、なかなか正解がない仕事です。
利用者の他、家族や事業所、行政との連携などの関係性にも疲れました。いつしか頭を抱えることが多くなりました。先輩に相談しようにも残業当たり前の職種である以上、気が引けて深く相談できませんでした。おまけに「お互い様」という社訓があり、デイサービスの送迎や老人ホームの夜勤など色々とさせられました。
気が付けば強い抑うつ状態に。職場のストレスチェックでも重度の診断。心療内科を受診したところうつ病と診断され、休職することになりました。ようやく休める…と思いました。
罪悪感がない理由
初心者にも関わらずいきなりベテランクラスの仕事量を求められました。ケアマネージャー以外の仕事も多くあり、自身が知っているケアマネ増からはかけ離れた職場環境でした。これに関してはケアマネを初めて3か月ほどで既にうすうす感じていました。このままいけば自分が壊れるのでは、と。
ストレスチェックがあり、ケアマネ以外にも負担の大きい送迎や夜勤などもしなければならず、しかしそれでも過剰な仕事量は訴えても減らしてもらえることもなく、人事考課でも低い点数を付けられました。
人の出入りの多い会社でしたので罪悪感というよりも病むことに納得したという感じでした。
体験談No.27
女性 団体職員 休職をした年齢：45歳歳
罪悪感なし
体験談
前職を辞めることに決めたのは、パワハラが酷い職場だったからです。辞めたのは45歳でしたが、その年齢でも｢お若い人｣と呼ばれて、面倒な仕事はすべて押し付けられました。｢お若い人はこれくらいしないと｣の一言で、万事片づけられました。60歳以上の男性が多い、偏った環境で、後から入った人でも、高齢男性は給与も高くて決定権を持っていました。パワハラがひどくて、私はうつ病になりました。鬱がひどくて休職するという選択肢が思いつかず、自殺未遂をして退職を決めました。
罪悪感がない理由
退職して解放感を得ました。罪悪感は全くありませんでした。しかし、不安障害にかかっており、不安をなんとかコントロールできるまでに10年かかりました。その間は自宅で内職していました。不安がコントロールできるようになって転職活動をし、前職と違う業種、職種の仕事に就きました。最初の半年くらいは何もかも初めてのことで戸惑いました。しかし、職場の環境がよく、続けられました。転職してみて、職場の環境がいかに大切かを痛感しました。職場の環境が悪かった前職を辞めて解放感を得たのは正直な反応だったと思います。
体験談No.30
女性 会社員 休職をした年齢：33歳
罪悪感なし
体験談
産休明け、今までとは違う部署に配属になりました。職歴が長い事もあり新入社員や既存社員の教育する立場のなり、やりがいを感じていました。
同じチームの男性から、少しずつ違和感を覚える発言が多くなりました。
自分と意見の違う、ましてや女性が面白くなかったらしく、パワハラ・マタハラなどハラスメントを受けるようになり、仕事が出来る状況では無くなってしまいました。
部署の移動をお願いしましが、ハラスメントの存在は確認したものの、移動させてもらえなかったので、精神科で適応障害の診断をもらい休職しました。
罪悪感がない理由
やりがいを感じていて楽しかった部署だったので、続けたいしもっと頑張りたかったです。ですが相談た際、訴えられてもおかしくない内容と言ったのにも関わらず、対応していただけない会社に違和感を持ちました。1番は、大事な家族が居て仕事で、自分の心を壊してまで頑張れる事ではないと思い休職したので、罪悪感はありませんでした。
以後、代わりになる方にも、自分と同じ事にならないようにしてもらいたかったので、言われた事をメモしておくようにと伝えてました。
体験談No.33
男性 会社員 休職をした年齢：20歳
罪悪感なし
体験談
専門学校卒業後、介護職として働いて、最初の介護施設で人間関係に難があり、半年ほど休職、その後復職しましたが、さらに人間関係が悪化し、数ヶ月後逃げるように退職しました。休職する際、心療内科に通い、鬱の診断を受け、当時は何度も消えてしまいたいと考えていました。実際にスマホの電源を切り、家族に何も告げずに遠くまで電車に乗って逃げ出したこともあります。鬱症状は現在も続いており、時々気分が深く落ち込む時があります。
罪悪感がない理由
休職をしたことに罪悪感はなかったと思います。罪の意識より、自分に対する嫌悪感や先の見えない不安感が強かったように思います。今思えば、母親や祖母に申し訳なかったと思うこともありますが、その当時は自分のことで精一杯で他に何も考えることができず、今まで楽しめていたことも楽しめなくなっていたので、他人に対する罪悪感は感じていなかったように思います。
ですが働いていなかった時期に、祖母からお金を借りた時は、罪悪感を抱いていました。
体験談No.42
女性 会社員 休職をした年齢：25歳
罪悪感なし
体験談
社会人4年になる年に異動になり、3年続けてきた仕事とのギャップや、頭でわかっていても状況を受け入れられない、気持ちが追いつかないと苦しみ、平気だと思いながら毎日残業。気づいた時は朝起きれなくなり、仕事には向かうものの車を運転しながら泣き、駐車場について過呼吸になり、そんな日々が続き、仕事に行けなくなり退職。職種は自分にとって天職だと思っていたので、休職後も結果同じ職種で転職。そこからなんとなく仕事が続かなくなり、人生や仕事に迷うことも増えた。
罪悪感がない理由
年度の途中で責任のある立場だったにも関わらずの休職だったが、自分があまりにも追い詰められた状況で、このまま続けることは無理。乗り越えられない。休まないと自分が壊れてしまう。こんなに自分を犠牲にしてまで働かなきゃいけないなんておかしいと思っていたから。罪悪感より自分を守ることが今は大事だと思った。それから転職活動をして、年度の途中で組織に入ることの方が罪悪感というか、なんだか遅れをとってる気がしたし、孤独感を感じることもあった。
体験談No.64
女性 会社員 休職をした年齢：34歳
罪悪感なし
体験談
私が休職をした経験についてまとめさせていただきます。
休職をした理由は、妊娠が分かった時です。妊娠をしていたことに気づかず、仕事をしていたのですが、吐き気でつわりかなと気付き、検査。妊娠していました。職場には産休制度がなかったため、休職をしました。休職をするつもりではなかったため、当時は悩みました。
休職をしていた期間は、職場のこと、自分自身の担当していた業務の仕事
、お客様のこと等、ずっと考えていました。
罪悪感がない理由
罪悪感はありませんでした。職場の皆が妊娠が理由であったため、親身になって理解をしてくれ、身体をいたわってくださいました。ただ、突然のことであり、また仕事が楽しく充実していたため、休職はしたくありませんでした。
休職をせず、仕事を続けたかったのですが、身体と産まれてくる子供のことを第一に気持ちの切り替えをしました。
今まで休職をしたことがなかったため、不安や社会において行かれるのではないかという孤独感がありました。
体験談No.68
男性 会社員 休職をした年齢：42歳
罪悪感なし
体験談
職場の先輩部下の素行が悪く、指導を続けていましたが一向に改善が見られませんでした。
まず上司に相談をしましたが、「それはお前が全て悪い」の一言で片づけられ、次に人事に相談をしましたが、その先輩部下は社長の縁故ということもあり人事では対応ができないことを遠回しに言われました。
我慢し続けていましたが、とうとう心のダムが決壊し職場で号泣してしまいました。
再び上司に相談するも「お前はここにいる資格はない」「会社を去れ」といわれ、その後の記憶はありません。
結果的に、病院でうつ病と診断され、休職に至りました。
罪悪感がない理由
先輩部下Aと上司Bによって私の人生を狂わされました。
労働基準監督署にも報告し、現在もこのことは解決せず続いています。
私の心をボロボロにされ、仕事をできない身体にされ、再就職もままならない状態にした彼らに罪悪感なんてありません。
憎しみしかありません。
今も飄々と何もなかったように仕事している彼らを想像すると復讐してやりたい気持ちでいっぱいになります。
謝罪の一言もない彼らに罪悪感を抱くなんて天地がひっくり返ってもあり得ません。
体験談No.78
男性 会社員 休職をした年齢：58歳
罪悪感なし
体験談
体調の不良を１年程前から感じており、更に、排便時の出血の頻度が高くなっていた。痔が悪化したのだろうと思い受診したところ、ステージ３の直腸癌と判明し、手術・入院のため休職した。手術後、一か月して退院。その後、三週間ごとに病院で抗がん剤の点滴の治療を受けた。この期間が六か月、その後、自宅療養三か月を要した。この間、体力の回復に努めるため、退院後10日過ぎから自宅周辺を、毎日散歩をするようにしていた。今回、大病を患って思ったのは、家族がいて良かったと言うこと。妻と息子には、大変、感謝している。
罪悪感がない理由
病気になることは、特に癌は二人に一人が罹ると言われているうえ、自分の年齢から見ても、なったものは仕方がないと、多少他人事のような気持ちを持ちながら休職した。また、自分の癌が判明する前の半年以内に、同じ職場で二人が癌を患い、一人は休職し、もう一人は退職した。年齢的にも自分よりもやや若い人だった。近い時期に前例があり、職場も病気で休職することには寛容だったので、罪悪感を感じることは無かった。復職後は、精勤しようと思い、それを実行している。
体験談No.84
男性 自営業 休職をした年齢：35歳
罪悪感なし
体験談
会社勤めをしておりましたが、月曜から土曜日まで８時から１９時頃まで働いて日曜日が休みでした。その日曜日さえも出勤しなければならないことがあり、休みの日をゆっくり休むということができていなかったです。当時は、若かったのでなんとか毎日を乗り切っていましたが、肉体的、精神的にもきつかったです。３０代に入ってから転職を考え始め、３０代半ばに退職しました。そして休職しました。休職したことで精神的にゆとりが出来てよかったです。
罪悪感がない理由
休職をしたときに罪悪感はなかったです。それまで勤めていた会社は、休みの日でも出勤しなければいけない日があり、ゆっくり休むことができていなかったので、退職してからは、自分の時間ができて嬉しかったです。職を探しながら、空いている時間で趣味の時間にしたり、また新しい趣味が増えたり、勉強しながら新しい考え方ができたりととても前向きでした。休職したことで、リセットできて、肉体の回復と精神的にゆとりが出来、罪悪感はなかったです。
体験談No.95
男性 会社員 休職をした年齢：24歳
罪悪感なし
体験談
納期が厳しい案件で、毎日終電帰り、休みもあまりない状況でした。
朝起きて、出勤するのが憂鬱になってきて、手の震えや、吐き気がすることがありました。そのことを上司に軽い気持ちで相談したところ、心療内科の受診を勧められました。
受診した結果、休職を勧められました。
他のメンバーに休職者が複数いましたが、自分はまだ大丈夫だと思っていました。
診断結果を会社に報告する必要があったので、報告しましたが、1日休んだら復帰しようと思ってました。
今考えれば、精神が異常だったと思います。
罪悪感がない理由
他メンバーも休職者がおり、自分が抜けることでさらにメンバーが少なくなりました。
複数メンバーが休職することになったので、会社が問題視しました。
元々、人数が足りていなかったという結論になり、そのことで、メンバーの増員が決まりましたので、残ったメンバーへの負担も増えるがなかったため、罪悪感はありませんでした。
その後、プロジェクトはなんとか完了し、今後同じことが起こらないように、再発防止策が検討、実施され、更に罪悪感は感じないようになりました。
体験談No.96
女性 会社員 休職をした年齢：24歳
罪悪感なし
体験談
適応障害を患い、勤務不可能な抑鬱状態になり、休職しました。
原因としては、職場の人間関係が酷くストレスに感じていたことが大きいです。わたし自身はいじめられるなど、直接的な攻撃を受けたことがなかったのですが、雰囲気があまりにも悪く常に気分が悪くなるような職場でした。またアルコールハラスメントを受け、飲み会がトラウマになってしまいました。
会社とのやりとりもなかなか上手くいかず、会社に不信感を覚えました。
罪悪感がない理由
休職するまでには心が大分落ち込んでいて、周りの人も大嫌い、会社のことも信用できない状態になっていました。
仕事の引き継ぎなどもできず、急に消え去る形になってしまっていたのですが、それでもなお、休めて嬉しい気持ちや、楽になったという安心感の方が大きかったです。
わたしがいなくて苦労した、といった話も聞きましたが、正直そこまで追い詰めたのは会社や周りの人間だからそうなっても仕方がないという気持ちが強かったです。
まとめ：休職で罪悪感を感じても大丈夫
この記事を読んだあなたは、休職をした罪悪感に苛まれているかもしれません。
しかし、体験談を読んでもらってわかる通り、休職をしたときに罪悪感があった人でも解消してその後の人生を歩んでいる人がほとんどです。
根本的に罪悪感を解消する方法は、このサイトでも複数紹介しているので、ぜひ読んであなたの未来を明るいものにしてください。
